X
تبلیغات
بازی تراوین

تاثیر جملات مثبت و منفی بر روحیه و رفتار

پنج‌شنبه 28 فروردین 1393

زبان یکی از مهم ترین و تاثیرگذارترین ابزار برای کنترل حالت های روحی در برابر خود و دیگران است. این مکالمات و تفکرات ما هستند که روز ما را می سازند و مسلما همه ما روز شاد و پر انرژی را به روز پر استرس و خسته کننده ترجیح می دهیم. 
همچون مسایل دیگر، نخستین مرحله برای کنترل زبان، آگاهی است؛ بسیاری از مردم به نحوه صحبت کردن – درونی و با دیگران – آگاه نیستند. توجه کنید که آیا مثبت یا منفی صحبت می کنید. آیا واقعا به نوع بیان خود و تاکید خود روی جملات مختلف آگاهی دارید؟ 
شناخت اصول زبان شناسی به زمان نیاز دارد. خیلی از مردم هستند که بدون آگاهی از جملاتی استفاده می کنند که بار منفی زیادی دارند و وقتی شما منفی فکر کنید چه می شود؟ معلوم است. افکار منفی به رفتارهای منفی منجر می شود. در آخر هم موجب ایجاد مشکلات و ناراحتی در زندگی می شود. 
با خفه کردن این افکار منفی در نطفه، می توانیم بسیاری از دردها و ناراحتی را از زندگی خود دور کنیم. 
در ادامه 7 جمله منفی را ذکر کرده ایم که باید از دایره لغات ذهن خود دور بریزید و در ادامه آن 7 جمله ای را مطرح کرده ایم که با تکرار آنها در زندگی، موفقیت های زیادی نصیبتان خواهد شد. 

جملاتی که باید از آنها اجتناب کرد
1. نمی توانم ...
«نتوانستن» کلمه ای تضعیف کننده است که بین شما و اهدافتان فاصله زیادی ایجاد می کند. تاثیر این کلمه تا این حد است که شما پیش از آغاز اهداف خود، شکست می خورید. افراد عاقل و موفق اعتقاد دارند اصولا جمله ای به نام «نمی توانم» وجود ندارد. باید همیشه به خوبی ها فکر کنید و به دنبال راهی برای رسیدن به اهداف خود باشید. به خود فرصت امتحان بدهید. برای این کار باید این جمله را کاملا و برای همیشه از دهان خود بیندازید.
2. سعی می کنم 
آیا تاکنون برای بلند شدن «سعی» کرده اید؟ اکنون امتحان کنید. آیا می شود؟ مسلما نه! وقتی می گوییم «سعی خود را خواهم کرد» در اصل اعتراف می کنیم آماده انجام این کار نیستیم. به قول یودا در فیلم جنگ ستارگان: یک کار را انجام دهید یا ندهید. تلاش می کنم هیچ معنایی ندارد.
3. کاش مجبور نبودم ...
این جمله نوعی ناله و شکایت هم هست. عموما مردم دوست ندارند به غرغرهای افراد گوش کنند و انجام دادن آن چندان صورت خوشی ندارد. اگر چیزی را دوست ندارید، شرایط را عوض کنید. سعی کنید همیشه با لبخند زندگی خود را پیش ببرید.
4. من باید ... 
کلمه «باید» به طور ذاتی بار منفی دارد. «باید» به معنای از دست دادن است: از دست دادن موقعیت همیشه به دستاوردهای مثبت منجر نمی شود. این کلمه نوعی انتقاد و سرزنش است و بهتر است از مکالمات روزانه خود آن را دور بریزید. به جای اینکه به طور مدام به خود یادآوری کنید چه کارهایی را «باید» انجام دهید روی مسایلی تمرکز کنید که اوضاع را بهتر می کنند.
5. من نیاز دارم ... 
هر چند وقت یکبار جار می زنید برای انجام کار خود به چیزی نیاز دارید اما در واقع به آنها نیازی ندارید؟ کلمه «نیاز» نوعی وابستگی غیر سالم ایجاد می کند. دفعه بعد که این کلمه از دهان شما خارج شد، دوباره به آن فکر کنید و ببینید آیا واقعا به آن چیزی که فکر می کنید نیاز دارید؟ اگر ندارید، این تفکر منفی 
این مکالمات و تفکرات ما هستند که روز ما را می سازند و مسلما همه ما روز شاد و پر انرژی را به روز پر استرس و خسته کننده ترجیح می دهیم
را از ذهن خود بیرون کنید. 
6. احوالپرسی منفی همچون «بد نیستم» یا «بدتر از این این نمی شود» 
این جملات را خیلی می شنویم. بسیاری از مردم بدون اینکه تاثیر این جملات را بدانند، از آنها در جواب احوالپرسی ها استفاده می کنند. در نتیجه استفاده این جملات نیز احساس منفی پیدا می کنند. چرا از واژه های مثبت استفاده نمی کنید. یا حداقل صادق باشید: وقتی خوب نیستید لازم نیست بگویید: عالی هستم! یا از این بهتر نمی شود.
7. هرگز 
واژه «هرگز» محدودیت های فوری در زندگی شما ایجاد می کند. استفاده از این واژه باعث از بین بردن فرصت ها در زندگی می شود. این واژه ذهن را محدود می کند و نمی توان راهکارهای مناسب را پیدا کرد. از همین لحظه تصمیم بگیرید هرگز از «هرگز» استفاده نکنید. 

جملاتی که بهتر است در زندگی زیاد استفاده کنید 
1. بله!
ریچارد برنسون که کارآفرین موفقی است می گوید یکی از کلیدهای موفقیت او استفاده آگاهانه و مکرر از واژه «بله» بوده است. دفعه بعد که خواستید نه بگویید، سعی کنید به جای آن بله بگویید. این واژه شما را وارد دنیای تازه ای از انتخاب ها و امکانات می کند و به ناگه متوجه می شوید زندگی بسیار سرگرم کننده تر و شادتر از قبل شده است.
2. من خوش شانس / شکرگزار هستم
ثابت شده شکرگزاری و تشکر باعث کمرنگ شدن نشانه های افسردگی و ناراحتی می شود. قبل از خوابیدن سعی کنید دست کم 3 چیزی را یادآوری کنید که باعث شکرگزاری شما شده اند. به خوش شانس بودن خود اعتقاد داشته باشید و برای آن سپاسگزار باشید. به جای فکر و خیال های پوچ و بی ارزش و ترس های بیهوده، با فکرهای مثبت به رختخواب بروید و آسوده بخوابید تا صبح خوبی هم داشته باشید.
3. من می توانم
این جمله بهترین جایگزین برای «سعی خواهم کرد» است. به جای جمله «سعی خواهم کرد» همیشه از فعل توانستن و «من می توانم» استفاده کنید و معجزه آن را به عینه ببینید. وقتی می گویید «من می توانم» در واقع به خود این امید را می دهید که هدف های شما قابل دسترسی هستند. اینکه واقعا به اهداف خود برسید یا نه اهمیت ندارد – مهم این است بر ای محقق کردن آن همه تلاش خود را کرده اید.

4. چه می شود اگر ...؟
این عبارت نیز بهترین جایگزین برای «هرگز» یا «غیرممکن» است. به جای محدود کردن خود، از این عبارت استفاده کنید و امکان رخ دادن مسایل مورد نظر را بالا ببرید. این جمله به شما برای پیدا کردن راهکار مناسب شجاعت می دهد. هنگامی که احساس ناامیدی داشتید با خود بپرسید چه می شود اگر ...؟ و می بینید راهکار مناسب به ذهنتان خطور خواهد کرد. 
5. احوالپرسی مثبت همچون «من خوبم» 
وقتی کسی احوالتان را جویا می شود به جای استفاده از عبارت های منفی همچون «بد نیستم» یا «از این بدتر نمی شوم» به او بگویید «خوبم. ممنون». وقتی روز خوبی نداشته اید نیز بهتر صادق باشید و بگویید: «روز خوبی نداشته ام اما مطمئن هستم فردا بهتر خواهم بود.»
6. عبارت های مثبت همچون «یادم باشد ... » 
واژه های ما تاثیر بسیاری روی افکار و اعمال ما دارند. مثلا وقتی جمله منفی همچون «یادم نرود قبض را پرداخت کنم.» در واقع ذهن به بار منفی جمله می چسبد و شما فراموش می کنید قبض را پرداخت کنید. اما اگر در عوض بگویید: «یادم باشد قبض را پرداخت کنم» مطمئنا خاطرتان خواهد ماند. همیشه در ذهن خود هم با واژه های مثبت با خود حرف بزنید.
7. از این بدتر هم می توانست باشد 
هرگاه در شرایط ناگوار و غیرقابل تحملی گرفتار شدید سعی کنید ذهن خود را با فکر کردن به اوضاع بدتر پرت کنید. این راهکار باعث کاهش درد و ناراحتی شما می شود. وقتی به اوضاع بدتر از آنچه گرفتار آن هستیم فکر می کنیم، ناراحتی ما از اوضاع پیش رو به طور محسوسی کاهش پیدا می کند

دو، دو تا چهار تا

سه‌شنبه 24 دی 1392

مردی احول(دوبین) به خروسی نگاه می کرد. به او گفتند: می دانی که مردم لوچ و دوبین یکی را دو تا می بینند؟ مرد گفت: این سخن دروغ است؛ زیرا اگر این طور بود من این دو خروس را چهار تا می دیدم.
لطایف الطوایف- فخرالدین

دانلود رایگان کتاب نظریه رشد اجتماعی فرهنگی ویگوتوسکی

یکشنبه 15 دی 1392

دانلود رایگان کتاب نظریه رشد اجتماعی فرهنگی ویگوتوسکی


نویسنده: دکتر پیتر لانگفورد      
ناشر:                           
ناشر اصلی: انتشارات روانشناسی
قطع:
شومیز
تعداد صفحات: 312صفحه
سال انتشار: 2005
ویرایش: اول
شابک:  ISBN 1-84169-271-9 (hardcover

توجه:

مسئولیت سوء استفاده از  تمامی فایلها و یا تصاویر ، آدرس این وبلاگ و یا رایانامه این وبلاگ و ... که از طریق سایت ها و وبلاگ های دیگر به سایر کاربران یا وبلاگهای دیگر فرستاده یا رد و بدل میشوند بر عهده نویسنده این وبلاگ  نمیباشد و این وبلاگ  در قبال این گونه مسایل هیچ تعهدی در زمینه سوء استفاده از مطالب و محتوی و یا عنوان وبلاگ ندارد. ما به شما پیشنهاد میکنیم حتما پس از دریافت خبر، نظر و پیشنهاد از طریق این وبلاگ، از صحت آنها اطمینان کسب نمایید.



خواهشمند است ما را از ارائه نظرات گرانبارتان محروم نفرمایید.

کلمه عبور برای دانلود:      http://www.397.blogsky.com

لینک دانلود

دانلود رایگان کتاب رفتار درمان­ی مبتنی بر ذهن­ آگاهی و پذیرش

جمعه 29 آذر 1392
دانلود رایگان کتاب رفتار درمان­ی مبتنی بر ذهن­ آگاهی و پذیرش
Mindfulness- and acceptance-Based Behavioral therapies in practice




نویسنده:
دکتر لیزابس رومر و سوزان اورسیلو      
ناشر:                           
ناشر اصلی: گیلفورد
قطع:
شومیز
تعداد صفحات: 257 صفحه
سال انتشار: 2009
ویرایش: اول
شابک:  

توجه:

مسئولیت سوء استفاده از  تمامی فایلها و یا تصاویر ، آدرس این وبلاگ و یا رایانامه این وبلاگ و ... که از طریق سایت ها و وبلاگ های دیگر به سایر کاربران یا وبلاگهای دیگر فرستاده یا رد و بدل میشوند بر عهده نویسنده این وبلاگ  نمیباشد و این وبلاگ  در قبال این گونه مسایل هیچ تعهدی در زمینه سوء استفاده از مطالب و محتوی و یا عنوان وبلاگ ندارد. ما به شما پیشنهاد میکنیم حتما پس از دریافت خبر، نظر و پیشنهاد از طریق این وبلاگ، از صحت آنها اطمینان کسب نمایید.


موج سوم درمان های شناختی - رفتاری چیست؟

درمان­های مبتنی بر ذهن­ آگاهی و پذیرش (treatments mindfulness- and acceptance-based ) به عنوان درمان­های موج سوم شناختی رفتاری شناخته می­شود. مداخلات مبتنی بر ذهن­ آگاهی و پذیرش که دارای پشتوانه­ ی تجربی هست شامل است بر: درمان پذیرش و تعهد (Acceptance and Commitment Therapy ) یا ACT ، رفتار درمانی دیالکتیکی (Dialectical Behavior Therapy ) یا DBT ، شناخت درمانی مبتنی بر ذهن­ آگاهی (Mindfulness-Based Cognitive Therapy ) یا MBCT ، کاهش استرس مبتنی بر ذهن­ آگاهی (Mindfulness-Based Stress Reduction ) یا MBSR .


موج اول با درمان­های مبتنی بر مطالعات آزمایشگاهی رفتار و یادگیری ایجاد شد و نیروی برانگیزاننده­ ی آن نارضایتی از رویکردهای روان­ تحلیلی به روان­درمانی در دهه­ ی 1950 بود. روش­های موج اول شامل شرطی عاملی، مهارت­ آموزی، و روش­های مبتنی بر مواجهه بودند که به طور وسیعی مورد استفاده قرار می­گرفتند. موج دوم از این نیاز برآمد که لازم بود به طور مستقیم با شناخت­ ها کار شود. در این موج بر نقش فرایندهای شناختی در پدیدآیی، بقاء و درمان اختلالات روانشناختی تاکید می­شود. از رویکردهای برجسته­­ی موج دوم می­توان به شناخت درمانی بک و درمان عقلانی- عاطفی الیس اشاره کرد. هر دو رویکرد بر شناسایی و اصلاح شناخت­ های تحریف شده و غیرعقلانی تاکید دارند. رویکردهای موج اول و دوم با هم یکپارچه شده و مجموعه وسیعی از درمان­ها تحت عنوان درمان­های شناختی رفتاری (CBT ) ایجاد کرده­ اند.

انجمن روانشناسی آمریکا، درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد را  به عنوان یک در مان تجربی معتبر و برخوردار از حمایت پژوهشی ((قوی)) معرفی می کند.  درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد از  درمان های شناختی رفتاری موج سوم است که علاوه بر راهکارهای تغییر رفتار، از راهکارهای پذیرش و ذهن آگاهی نیز برای افزایش انعطاف پذیری روان شناختی استفاده می کند. پروتکل درمانی ارائه شده در این کتاب متناسب با مفاهیم این رویکرد تهییه شده است؛ از این رو بر افزایش پذیرش، آگاهی از لحظه اکنون و تعهد به انجام اعمال در راستای ارزش ها تاکید می شود. 


خواهشمند است ما را از ارائه نظرات گرانبارتان محروم نفرمایید.

کلمه عبور برای دانلود:      http://www.397.blogsky.com

لینک دانلود

دانلود رایگان کتاب روشهای کمی و کیفی تحقیق در روانشناسی

جمعه 29 آذر 1392

دانلود رایگان کتاب روشهای کمی و کیفی تحقیق در روانشناسی و علوم تربیتی

(Research Methods in Anthropology: Qualitative and Quantitative Approaches)


نویسنده:اچ راسل برنارد (H. Russell Bernard)
ناشر: AltaMira Press
ناشر اصلی: A division of Rowman & Littlefield Publishers, Inc
قطع: شومیز
تعداد صفحات: 448
سال انتشار: 2006
ویرایش: چهارم
شابک:  ISBN 0-7591-0868-4 cloth : alk. paperISBN 0-7591-0869-2 pbk. : alk. paper

چکیده:

در این کتاب، روش های تحقیق و فلسفه تحقیق در علوم انسانی به عنوان منبع درسی دانشجویان رشته‌های مختلف علوم انسانی مورد بحث وبررسی قرار گرفته است. نویسنده، این کتاب را در 21 فصل با زبانی ساده برای دانشجویان دوره کارشناسی ارشد و دکتری به رشته تحریر در آورده است. این کتاب به عنوان یک منبع اصلی برای رشته های روانشناسی در دانشگاه هاروارد تدریس می شود.

توضیحات:

در این کتاب، روش های تحقیق و فلسفه تحقیق در علوم انسانی به عنوان منبع کمک درسی دانشجویان رشته‌های مختلف علوم انسانی مورد بحث وبررسی قرار گرفته است. نویسنده، تألیف این کتاب را در روش‌های تحقیق کمی وکیفی و پارادایم‌های علم در مقاطع مختلف تحصیلی از کارشناسی تا دکتری عنوان کرده است. و توصیه‌هایی به دانشجویان و محققان در عرصه علوم انسانی، در مورد روش‌شناسی تحقیق در این عرصه ارائه نموده است. وی رویکردهای تحقیق را از جهت کمی وکیفی و مبانی روش‌شناسی و ملاک‌های این دو رویکرد را بررسی کرده است. امید است این کتاب ارزشمند و غنی در زمینه روش تحقیق  مورد استفاده همه علاقه مندان و محققین، مشاوران، جامعه شناسانٰ، روانشناسان و رواندرمانگران قرار گیرد.


توجه:

مسئولیت سوء استفاده از  تمامی فایلها و یا تصاویر ، آدرس این وبلاگ و یا رایانامه این وبلاگ و ... که از طریق سایت ها و وبلاگ های دیگر به سایر کاربران یا وبلاگهای دیگر فرستاده یا رد و بدل میشوند بر عهده نویسنده این وبلاگ  نمیباشد و این وبلاگ  در قبال این گونه مسایل هیچ تعهدی در زمینه سوء استفاده از مطالب و محتوی و یا عنوان وبلاگ ندارد. ما به شما پیشنهاد میکنیم حتما پس از دریافت خبر، نظر و پیشنهاد از طریق این وبلاگ، از صحت آنها اطمینان کسب نمایید.


خواهشمند است ما را از ارائه نظرات گرانبارتان محروم نفرمایید.


کلمه عبور برای دانلود:      http://www.397.blogsky.com

لینک دانلود

دانلود رایگان کتاب روش تحقیق در علوم رفتاری

پنج‌شنبه 28 آذر 1392

دانلود رایگان کتاب روش تحقیق در علوم رفتاری


نویسنده: چارلز استنگور        

ناشر:           Wadsworth, Cengage Learning
ناشر اصلی:
قطع: شومیز
تعداد صفحات: 467
سال انتشار: 2011
ویرایش: چهارم
شابک:     ISBN-13: 978-0-8400-3197-6
 
توجه:

مسئولیت سوء استفاده از  تمامی فایلها و یا تصاویر ، آدرس این وبلاگ و یا رایانامه این وبلاگ و ... که از طریق سایت ها و وبلاگ های دیگر به سایر کاربران یا وبلاگهای دیگر فرستاده یا رد و بدل میشوند بر عهده نویسنده این وبلاگ  نمیباشد و این وبلاگ  در قبال این گونه مسایل هیچ تعهدی در زمینه سوء استفاده از مطالب و محتوی و یا عنوان وبلاگ ندارد. ما به شما پیشنهاد میکنیم حتما پس از دریافت خبر، نظر و پیشنهاد از طریق این وبلاگ، از صحت آنها اطمینان کسب نمایید.


خواهشمند است ما را از ارائه نظرات گرانبارتان محروم نفرمایید.


کلمه عبور برای دانلود:      http://www.397.blogsky.com

لینک دانلود

قوانین خانواده

سه‌شنبه 7 آبان 1392

دوستی نظر زیر رو برایم ارسال کردند خواندن این مطلب خالی از لطف نیست


سلام دوست عزیزم مرسی از مقاله های مفید سایت زیباتون، من که همیشه استفاده میکنم
یکسالی میشه که از همسرم جدا شدم، امیدوارم که هیچوقت برای شما این اتفاق نیفتد، تو این مدت با مطالعات روانشناسی سعی کردم این شکست تلخ را بعنوان یکی از تجربیات و درس های زندگیم بپذیرم،
جدا از مباحث روانشناسی که ما با دانستنش باید اون رو پایه و اساس روابطمون قرار بدیم فکر میکنم باید به حق و حقوق قانونیمونم آشنا باشیم مخصوصا اگه پای بچه هم در میونه، من که خیلی ازین بی اطلاعیم لطمه خوردم،
لینک سایتی رو براتون میذارم که قوانین آنلاین خانواده رو با پیوندهای قانونی داره، جستجوی قوانینش هم خیلی جالبه، شما هم اگر خوشتون اومد پستش رو برای دوستانمون بذارید تا همه به حقوق قانونیشون آگاه بشن
http://iranmatikan.com/Static_Laws/Khanevade.aspx
http://iranmatikan.com/Law_Search.aspx

آسیب شناسی خیانت و اثرات مخرب آن در روابط عاشقانه

جمعه 22 شهریور 1392
ازدواج و روابط عاشقانه بر پایه اعتماد شکل می‌گیرد اما وقتی این پایه متلاشی می‌شود، معمولاً به همان شکل باقی می‌ماند. زوج‌ها می‌توانند همدیگر را ببخشند اما آن تجربه دردناک در ذهن آنها خواهد ماند و همیشه این ترس با آنهاست که این اتفاق دوباره تکرار شود. برای بعضی‌ها، بخشیدن آسان‌تر از فراموش کردن است. اعتماد کردن و آسیب دیدن به اندازه کافی بد است، پس چه کسی دوست دارد کورکورانه راه برود و شانس دوباره اتفاق افتادن آن را باقی بگذارد؟ ایجاد موانع محافظتی درمیان زوج‌های آسیب‌دیده مسئله‌ای متداول است.
 

برای دیدن ادامه مطلب اینجا را کلیک کنید
( تعداد کل: 271 )
   1       2       3       4       5       ...       34    >>