معرفی درمان هیجان مدار (EFT) _ ( مشاور و روانشناس بیرجند)

1- دکتر محمدحسین آسوده بیرجند

میزان تحصیلات: دکتری تخصصی روانشناسی مشاوره

1. زمینه تخصصی: مشاوره فردی، مشاوره ازدواج، خیانت زناشویی، مشاوره تحصیلی، مشاوره خانواده، مشاوره کودک، سازش و سازگاری زندگی زناشویی، مشاوره طلاق و پس از طلاق
2. میزان سابقه کار: بیش از 19 سال
3. هزینه مشاوره: 500 هزار تومان
4. آدرس مطب: خراسان جنوبی، بیرجند طالقانی 12 ساختمان پزشکان پارس طبقه سوم مرکز تخصصی مشاوره ازدواج و رواندرمانی خانواده تلفن [phone]

• 
  
• محمد حسن آسوده  دکتری تخصصی مشاوره از دانشگاه خوارزمی تهران و مدرس دانشگاه ها و دانش آموخته موسسه بین‌المللی ویلیام گلسر است. او بیش از 24 سال سابقه کار آموزش و بیش از یک دهه سابقه کار مشاوره و کوچینگ دارد. آقای دکتر آسودهبا رویکردهای  واقعیت‌درمانی و درمان وجودی در زمینه مسائل خانوادگی، فردی به نوجوانان و بزرگسالان کمک می‌کند.

تخصص او، کار با مربیان و مدرسان در مدارس و سازمان‌های آموزشی و دانشگاهی  است و دوره‌های مختلف کوچینگ زندگی و آموزشی برای آن‌ها برگزار می‌کند. او همچنین موسس مرکز تخصصی مشاوره خانواده موفق و موسس مرکز تخصصی مشاوره خانواده شاد در استان خراسان جنوبی، بیرجند است.

در حال حاضر ایشان به‌صورت حضوری و غیرحضوری به افراد مشاوره می‌دهد و شما می‌توانید از طریق شماره تلفن [phone]  از او وقت مشاوره بگیرید.

2- دکتر مریم قلی پور فیروزجائی بیرجند

1. میزان تحصیلات: دکتری تخصصی روانشناسی مشاوره
2. زمینه تخصصی: مشاوره فردی، مشاوره کودک، مشاوره ازدواج و مشاوره پیش از ازدواج، خیانت زناشویی، مشاوره تحصیلی، مشاوره خانواده، مشاوره کودک، سازش و سازگاری زندگی زناشویی، مشاوره طلاق و پس از طلاق
3. میزان سابقه کار: بیش از 19 سال
4. هزینه مشاوره: 500 هزار تومان
5. آدرس مطب: خراسان جنوبی، بیرجند طالقانی 12 ساختمان پزشکان پارس طبقه سوم مرکز تخصصی مشاوره ازدواج و رواندرمانی خانواده تلفن [phone]

• 
  
• مریم قلی پور فیروزجائی  دکتری تخصصی مشاوره از دانشگاه  و مدرس دانشگاه های مازندران و فرهنگیان  و دانش آموخته موسسه بین‌المللی ویلیام گلسر است. او بیش از 20 سال سابقه کار آموزش و بیش از یک دهه سابقه کار مشاوره و کوچینگ دارد. خانم دکتر قلی پور فیروزجائی با رویکردهای  واقعیت‌درمانی و رفتاردرمانی در زمینه مسائل خانوادگی، فردی به کودکان، نوجوانان و بزرگسالان کمک می‌کند.

تخصص او، کار با مربیان و مدرسان در مدارس و سازمان‌های آموزشی و دانشگاهی  است و دوره‌های مختلف کوچینگ زندگی و آموزشی برای آن‌ها برگزار می‌کند. 

در حال حاضر ایشان به‌صورت حضوری و غیرحضوری به افراد مشاوره می‌دهد و شما می‌توانید از طریق شماره تلفن [phone]  از او وقت مشاوره بگیرید.

هیجان یک برانگیختگی درونی است که در واکنش به یک محرک شکل می گیرد. یکی از رویکرد های روان درمانی، درمان هیجان مدار است. در این رویکرد درمانی با هدف شکل گیری احساس امنیت، آرامش و آسایش به تنظیم هیجانات توجه ویژه ای می شود. رویکرد هیجان مدار بر اساس ترکیبی از نظریه های انسان گرایانه نوین اعم از نظریه وجودی و تجربه گرایی ستیر تشکیل شده است.

ویژگی های درمان هیجان مدار

به برانگیختگی های درونی که در واکنش به یک محرک شکل می گیرند، هیجان اطلاق می شود. هیجانات دربردارنده ی ابعاد روانی و فیزیولوژیکی می باشند.

درمان هیجان مدار با عنوان EFT شناخته می شود. حروف اختصاری EFT مخفف عبارت ” Emotionally Focused Therapy” می باشد. درمان هیجان مدار از رویکرد روان درمانی بر اساس شواهد برخوردار است. در این رویکرد به نحوه تعملات بین فردی و روش تبدیل تعاملات به الگو و چرخه های ثابت تمرکز می شود.

هیجان مدار یک رویکرد است که با تمرکز بر شناسایی هیجانات، در راستای درمان اختلالات روانی کاربرد گسترده ای دارد. این رویکرد ماهیت انسان را فراتر از تجارب گذشته و شرطی شدن ها بر می شمارد و نسبت به انسان یک جهت گیری مثبت دارد.

انسان از قابلیت انتخاب و تصمیم گیری برخوردار است و می تواند در زندگی از ظرفیت های سازندگی، انگیزش، خلاقیت و آگاهی بهره مند گردد. در واقع انسان یک سیستم سازمان دهی پویا است که به صورت مداوم با محیط در تعامل است. انسان به عنوان اشرف مخلوقات می تواند شرایط خود را با محیط تنظیم سازد و در مقابل محیط را طبق میل خود تنظیم نماید.

اصلی ترین هدف درمان هیجان مدار، سوق دهی انسان به اموری است که با عنوان دلبستگی ایمن شناخته می گردد. عمده تمرکز روانشناس در درمان هیجان مدار، تنظیم هیجانات برای شکل گیری احساس آسایش، آرامش و امنیت است.

اساس رویکرد هیجان مدار

رویکرد درمانی هیجان مدار بر اساس تلفیقی از نظریات انسان گرایی نوین طراحی شده است. از مهم ترین نظریه هایی که این رویکرد را تحت تاثیر قرار داده اند می توان به نظریه وجودی، گشتالت درمانی پرلزاست، مراجع محوری راجرز، رویکرد تجربه گرایی ستیر و تئوری هیجان اشاره کرد.

مهم ترین دیدگاه های تاثیر گذار در رویکرد هیجان مدار

دیدگاه انسان گرایانه نوین

دیدگاه انسان گرایانه نوین گسترش دهنده نظریه های انسان گرایی سنتی است. در این رویکرد باور بر آن است که تمام موجودات زنده برای انسان سودمند هستند و ارزش هایی را برای انسان به ارمغان می آورند.

اساسی ترین ارزش انسان به عشق ورزی به موجودات اختصاص دارد. در سال های متمادی به موجب شکل گیری نابرابری در جنبه های اقتصادی، اجتماعی و سیاسی رابطه انسان و موجودات زنده با نزاع و کشمکش هایی مواجه شده است.

تنها راه بازگشت انسان به ارزش اساسی، ایجاد برابری اجتماعی است. برابری اجتماعی حاکی از محترم برشماردن انسان و ارائه حق انتخاب به او دارد.

نظریه انسان گرایانه نوین مبتنی بر ارزش هایی نظیر رشد، تجربه، کلیت، حضور و اعتبار، کثرت و قدرت تصمیم گیری شکل گرفته است.

رشد در دیدگاه انسان گرایانه نوین بیانگر تمایل انسان برای دستیابی به یک زندگی هدفمند، سالم و پیشرفت در جنبه های مختلف است.

تجربه به عنوان یکی از ارزش های حائز اهمیت در دیدگاه انسان گرایانه نوین، خواستار درک عناصر وجود انسان اعم از هیجان، تفکر ، شناخت و ادراک است.

مولفه حضور و اعتبار در شکل گیری ارتباطات انسان نقش بسزایی دارد. در واقع مفهوم حضور و اعتبار بیانگر آن است که انسان ها با یکدیگر به برقراری ارتباط می پردازند. زین پس به موجب مزیت های برقراری ارتباط می توانند در مسیر رشد و کمال گام بردارند.

نظریه دلبستگی

در نظریه دلبستگی اعتقاد بر آن است که نیاز کودکان شامل دو بخش کلی اعم از نیاز های دلبستگی و نیاز به کشف دنیای اطراف است.

مادر به عنوان یک پایگاه مراقبتی اولیه نقش چشمگیری در پاسخ دهی به نیاز های یک کودک ایفا می کند. اگر نیاز های کودک در موعد و به اندازه مناسب پاسخ داده شوند، یک احساس امنیت و اعتماد به فرد القا می گردد.

در مقابل اگر نیاز های اصلی یک کودک به طرق مناسب برآورده نشود، زمینه برای شکل گیری سبک دلبستگی ناایمن مهیا می شود و آینده کودک را تحت تاثیر قرار می دهد.

رویکرد تجربه گرایی

رویکرد تجربه گرایی به وسیله ی یک روانشناس به نام ستیر تنظیم شده است. از منظر ستیر انسان به موجب سه عامل نسبت به رشد و تحول گرایش دارد.

یکی از عوامل تاثیر گذار در تحول انسان ویژگی های ژنتیکی است که دربردارنده ی ظرفیت های هیجانی، فیزیکی و سرشتی می گردد.

علاوه بر این تعامل دائمی ذهن و بدن در تحول یک انسان نقش چشمگیری ایفا می کند. تعامل دائمی ذهن و بدن به ارزشی اطلاق می گردد که فرد برای اعضای بدن قائل است.

سومین عامل موثر در تحول انسان شامل تاثیرات طولی می شود که از رشد فرد نشات می گیرد.

در رویکرد تجربه گرایی به مفهوم ارتباط همخوان توجه ویژه ای می شود. در ارتباط همخوان ضرورت دارد انسان برای برقراری ارتباط مناسب و مستقیم به درجه ای از عزت نفس و خودآگاهی نایل گردد. زین پس به ابراز خواسته های فردی بپردازد و با جست و جو در دنیای درونی به یک خودشکوفایی دسترسی پیدا کند.

روان درمانی هیجان مدار؛ از گذشته تا کنون

یک روانشناس کانادایی به نام لزلی ساموئل گرینبرگ زاده ی 30 سپتامبر 1945 در آفریقا جنوبی، به عنوان توسعه دهندگان اولیه درمان هیجان مدار شناخته شده است. رویکرد هیجان مدار گرینبرگ شامل حوزه فردی و زوجی می باشد.

گرینبرگ تحصیل کرده رشته مهندسی است. وی ضمن فعالیت به عنوان مهندس، در رشته روانشناسی تبحر دارد. لزلی گرینبرگ با یک محقق در زمینه روانسناسی به نام لورا نورث راییس در خصوص انجام تحقیقات روان درمانی به مدت سه سال اقدام کرد. زین پس به یادگیری درمان گشتالت مشغول شد.

گرینبرگ برای بنیان گذاری پایه های رویکرد هیجان مدار، به ترکیب اندیشه های تئوری هیجان و انسان گرایی نوین پرداخت.

گرینبرگ با عنوان عضو هیئت تحریریه مجلات روان درمانی گسترده ای را منتشر کرده است. از برجسته ترین مجلات روان درمانی گرینبرگ می توان به مجله زناشویی و خانواده درمانی، مجله ادغام روان درمانی، مجله روانشناسی بالینی، مجله روانشناسی خانواده و تحقیقات روان درمانی اشاره کرد.

بهتر است بدانید عمده اقدامات روانشناس کانادایی، در خصوص زوج درمانی صورت گرفته است. همچنین گرینبرگ به عنوان پدید اورنده رویکرد هیجان مدار، به ریاست کلینیک هیجان مدار در تونتو در آمده است.

گونه های مختلف روان درمانی هیجان مدار

درمان هیجان مدار بر اساس گروه کاربردی شامل سه گونه متمایز است. هنگامی که روان درمانی هیجان مدار برای خانواده مورد استفاده قرار می گیرد با عنوان EFFT شناخته می شود.

درمان هیجان مدار زوجین، EFCT نام دارد. علاوه بر این، نوع روان درمانی هیجان مدار برای افراد منفرد با عنوان EFIT شناخته می گردد.

بهتر است بدانید اصلی ترین هدف از طراحی درمان هیجان مدار، حل مشکلات زوجین است. با این وجود رواشناسان می توانند با ایجاد تغییرات جزئی از درمان هیجان مدار برای رفع مشکلات افراد منفرد و خانواده استفاده نمایند.

کاربرد روش درمانی هیجان مدار

روان درمانی هیجان مدار در خصوص حل مشکلات انسان به ویژه در تعامل های زوجین مورد استفاده قرار می گیرد.

رویکرد هیجان مدار به زوجین در شناسایی عامل زمینه ساز آشفتگی کمک شایانی می کند و با برجسته سازی عامل شدت یابی هیجانات از سرزنش زوجین امتناع می نماید. در واقع رویکرد EFT می خواهد زوجین علت شدت یابی هیجانات را درک نمایند.

روان درمانی هیجان مدار برای درمان اختلال هایی نظیر اختلالات خلقی، شخصیتی نظیر شخصیت های مرزی، سوء رفتار های دوران کودکی، خوردن، اضطرابی و تعارضات زناشویی مفید واقع است.

از آنجایی که درمان هیجان مدار برای کمک به زوجین طراحی شده است، تیپ های شخصیتی گوناگون می توانند از این روش روان درمانی بهره مند گردند. درمان هیجان مدار ویژه زوجینی است که نسبت به آموزش شیوه حل مسائل و مشکلات اشتیاق دارند.

توجه داشته باشید که روان درمانی هیجان مدار برای زوجینی که در پروسه جدایی قرار دارند و شرکای عاطفی که در ابراز احساسات عملکرد نامناسبی دارند، موثر واقع نمی باشد.

در ادامه کاربرد روش درمانی هیجان مدار را بیان می کنیم:

• حل و فصل مسائل زندگی
• درمان افسردگی
• کاهش بی اعتمادی و خیانت
• ایجاد صمیمیت و حس دلبستگی
• بهبود اضطراب ناشی از ضربات روحی
• کاهش استرس تغییر رویه زندگی و خانواده

انواع پاسخ های هیجانی در درمان هیجان مدار

در رویکرد درمانی هیجان مدار تلاش می شود تا با شناسایی هیجانات ناسازگار و نحوه مبدل شدن هیجان سازگار اولیه به ثانویه در موقعیت های گوناگون یک هیجان سازگار شکل بگیرد.

هیجان سازگار اولیه

نخستین هیجانی که فرد به یک موقعیت به صورت خودکار واکنش نشان می دهد، هیجان سازگار اولیه اطلاق می گردد. به طور مثال زمانی که یک پدر به موجب دیر رسیدن فرزند  دچار هیجان ترس می شود، دچار هیجان سازگار اولیه شده است.

هیجان واکنشی ثانویه

یکی از هیجان هایی که تحت تاثیر افکار انسان شکل می گیرد، هیجان واکنشی ثانویه است. این نوع هیجان در مقابل هیجان اولیه قرار دارد و در قالب خشم و اضطراب نمایان می گردد.

هیجان ناسازگار اولیه

هیجان ناسازگار اولیه به مثابه ی هیجان سازگار اولیه نخستین پاسخی است که از جانب یک انسان بروز پیدا می کند. این نوع هیجان ناسالم است و از یک تعارض قدیمی اعم از احساس ترس و اضطراب نشات می گیرد.

هیجان ابزاری

در هیجان ابزاری هدف فرد تحت تاثیر قرار دادن اشخاص است. این نوع هیجان قادر است به صورت هشیارانه و ناهشیارانه شکل بگیرد.

مراحل درمان هیجان مدار

قف چرخه مشکل ساز

در مرحله توقف چرخه مشکل ساز روان درمانگر به بررسی شیوه تعامل زوجین می پردازد. روان درمانگر در جلسه های ابتدایی درمان به کاهش اختلاف نظر های زوجین تمرکز می کند.

گام اول

در گام نخست درمان هیجان مدار، مسائل کلیدی که زمینه ساز شکل گیری مشکل شده اند، تعیین می گردند.

گام دوم 

گام دوم می بایست الگو های منفی تعامل که سبب شکل گیری مسائل کلیدی و اختلافات می شوند را مشخص سازید.

گام سوم

در گام سوم روان درمانگر به مراجعه کننده کمک می کند تا هیجانات منفی و ترس های مجهول را شناسایی کند. در واقع هیجانات منفی زمینه ساز به وجود آمدن الگو های منفی تعامل هستند.

گام چهارم

روان درمانگر در مرحله چهارم برای پی بردن افراد به فاصله عاطفی، به بیان متفاوت الگو های منفی تعامل، هیجانات، ترس ها و نیاز های دلبستگی می پردازد.

ایجاد تغییر و تحول در الگو های تعامل

روان درمانگر در مرحله میانی درمان، با همکاری زن و شوهر در راستای پیدا کردن راه کار هایی برای تشکیل روابط جدید و پایدار گام بر می دارد.

گام پنجم

در گام چهارم درمان هیجان مدار، روان شناس به زوجین در خصوص بیان احساسات عمیق و نیاز های دلبستگی کمک شایانی می کند.

گام ششم

زین پس شرکای عاطفی از منظر نحوه ابراز دلسوزی و پذیرش احساسات و نیاز های دلبستگی مورد راهنمایی قرار می گیرند.

گام هفتم

در گام هفتم زوجین به وسیله روان درمانگر برای چگونگی بیان احساسات و نیاز های دلبستگی آموزش می بینند. علاوه بر این، نحوه گفت و گو در خصوص موضوع هایی که زمینه ساز شکل گیری اختلف است، مورد نقد و بررسی قرار می گیرد.

ایجاد ثبات و یکنواختی

گام هشتم

در مرحله ایجاد ثبات و یکنواختی در راستای گفت و گو شرکای عاطفی درباره مشکلات قدیمی و اتخاذ راه حل های جدید به استفاده از سبک های جدید ارتباطی مورد راهنمایی قرار می گیرند.

گام نهم

در گام نهم شرکای عاطفی با مهارت های برقراری یک رابطه موثر آشنا شده اند و می توانند از الگو های جدید تعامل در زندگی زناشویی بهره مند شوند.

وجه تمایز درمان هیجان مدار و روش های مختلف زوج درمانی

روش های متنوع زوج درمانی شامل ابزار و مهارت هایی هستند که در بهبود روابط زوجین نقش بسزایی ایفا می کنند. این در حالی است که در روش درمانی هیجان مدار تلاش می شود تا هیجانات در خلال بحث و مشکل بررسی شوند. در واقع در درمان هیجان مدار ضرورت دارد فرد از دسترسی به الگو های نامطلوب خوددداری نماید و در راستای بهبود تعاملات فردی با دیگران اقداماتی را انجام دهد.

مراقبت از کودکان و نوجوانان در دوران جنگ مشاور روانشناس کودک و خانواده بیرجند

1. آدرس مطب: خراسان جنوبی، بیرجند طالقانی 12 ساختمان پزشکان پارس طبقه سوم مرکز تخصصی مشاوره ازدواج و رواندرمانی خانواده تلفن [phone]

در بحبوحه خشونت و ناامنی ناشی از جنگ، قلب‌های کوچک کودکان بی‌پناه‌ترین قربانیان اضطراب و ترس هستند. این مقاله راهکارهای عملی و گام‌به‌گام برای مراقبت از کودکان در دوران جنگ و ساخت پناهگاه عاطفی امن در شرایط بحرانی ارائه می‌دهد؛ از تکنیک‌های فوری آرام‌سازی نوزادان تا بازی‌درمانی برای کودکان دبستانی و مقابله با PTSD در نوجوانان. با تمرکز بر زبان احساسات، پیش‌بینی‌پذیری و تخلیه هیجانی، یاد می‌گیرید چگونه اضطراب کودکان را به‌گونه‌ای مدیریت کنید که نه‌تنها از روان کودک محافظت کند، بلکه پل‌های تاب‌آوری را در ذهن او بنا نهید. والدین برای مراقبت از کودکان در دوران جنگ نیازی به قهرمان‌بودن ندارند؛ همین‌که بدانند یک آغوش گرم، نفس‌های عمیق و قصه‌های درمانگر چگونه می‌تواند دانه‌های امنیت را در قلب فرزندشان بکارد، گامی حیاتی برداشته‌اند. این متن، همچون جعبه‌ابزاری از محبت، همراه شماست تا حتی در تاریک‌ترین لحظات زندگی.

روش های مراقبت از کودکان در دوران جنگ

در این بخش قدم‌به‌قدم می خواهیم یاد بگیریم چطور در شرایط سخت جنگ، از قلب کوچک و حساس فرزندمان در برابر ترس و اضطراب محافظت کنیم.

 ۱. اولین قدم: یک “پناهگاه امن عاطفی” بسازید

کودک (حتی نوزاد!) اضطراب شما را حس می‌کند. پس: آرامش شما = آرامش او

سعی کنید برای مراقبت از کودکان در دوران جنگ هنگام صحبت با کودک، تن صدایتان نرم و چهره‌تان آرام باشد. مثال: اگر صدای انفجار شنیدید، نفس عمیق بکشید و بگویید: “مامان/بابا اینجاست، تو در آغوش منی.”

تماس فیزیکیِ درمانگر: بغل کردن، نوازش پشت، گرفتن دست‌ها. این کار هورمون استرس (کورتیزول) را کاهش می‌دهد.

“من اینجام” را تکرار کنید: جمله‌ای ساده مثل “من کنارت هستم، تو ایمنی” (حتی اگر در پناهگاه هستید) حس امنیت می‌دهد.

 نکته طلایی: اگر خودتان مضطربید، اول چند ثانیه چشم‌هایتان را ببندید و نفس بکشید. بعد به کودک بپیوندید. شما هم انسانید!

 ۲. با زبانِ “احساسات” صحبت کنید (نه جنگ)

کودکان ترس‌های نامرئی را بدتر از خطر واقعی می‌بینند. پس: احساسش را نام ببرید: “می‌بینم دست‌هات سرده… می‌ترسی؟ اشکالی نداره، منم بعضی وقتا می‌ترسم.”

اطلاعات را ساده و صادقانه بدهید: نگویید “چیزی نیست!” بگویید: “صدای بلندی بود، ولی ما الان توی پناهگاه ایمن هستیم.”

از تخیل کمک بگیرید: “بیا با هم فرض کنیم این پتو یه قلعه جادوییه که ما رو محافظت می‌کنه!” (برای کودکان زیر ۷ سال مؤثر است).

 ۳. اضطراب را “بیرون بریزید”: بازی و هنر درمانیِ خانگی

برای مراقبت از کودکان در دوران جنگ بدن کودک نیاز به تخلیه استرس دارد: بازی‌های کثیفکاری!: خمیربازی، نقاشی با انگشت (حتی با آرد و آب)، گل‌بازی. بگذارید شکل‌های نامفهوم بکشد یا خمیر را بکوبد!

بازی “دکتر و بیمار”: عروسک‌ها را “معاینه” کنید. این کار به کودک حس کنترل می‌دهد.

فریاد در بطری!: یک بطری پلاستکی را پر از آب کنید. بگویید: “هر وقت دلش خواست فریاد بزنه، توی این بطری فریاد بزن!” بعد بطری را محکم تکان دهد.

 ۴. حتی در آشوب، “پیش‌بینی‌پذیری” ایجاد کنید

روال عادی، اضطراب را کم می‌کند: برنامه‌های کوچک روزانه: “ساعت قصه”، “ساعت شام در کنار هم”، “بازی نورچراغ‌ قوه در تاریکی”.

یک قاب عکس آرامش‌بخش: اگر عکس پارک یا خانوادگی دارید، آن را در دیدرس کودک بگذارید و درباره خاطرات خوبش صحبت کنید.

پتو یا عروسک محبوب: یک شیء آشنا (حتی اگر کهنه!) حس تداوم و امنیت می‌دهد.

 از این اشتباهات پرهیز کنید:

برای مراقبت از کودکان در دوران جنگ نگویید: “گریه نکن!” یا “ترسو نباش!” → بگویید: “گریه کردن اشکالی نداره، منم گاهی گریه می‌کنم.”

اخبار جنگ را جلوی کودک به هیچ وجه روشن نکنید (صدا و تصویر بمب‌ها ترس را عمیق می‌کند).

اگر کودک به رفتارهای “بچگانه” (مثل مکیدن شست) برگشت، با عصبانیت واکنش نشان ندهید. این فقط یک واکنش موقت به استرس است.

 یادتان باشد:

شما قرار نیست قهرمان بی‌ترس باشید! فقط کافیست “پناهگاهِ زنده” باشید. یک بغلِ گرم، از هزار جمله اطمینان‌بخش مؤثرتر است. این روزها می‌گذرد… و شما دارید با هر آغوش، دانه‌های امنیت را در قلب کودکتان می‌کارید.

حمایت عاطفی از کودک در بحران های جنگ

درست مثل باغبانی که برای هر گل، مراقبت ویژه‌ای نیاز است، مراقبت از کودکان در دوران جنگ بر اساس سن، جنسیت و نوع تجربه (ترس از صدا، دیدن خرابی‌ها) متفاوت است. راهکارهای عملی و اختصاصی مثل یک جعبه ابزار محبت که در لحظات سخت کنار دستتان باشد:

 الف) نوزادان و نوپایان (زیر ۳ سال)

تجربه: گریه شدید، چسبیدن به والدین پس از شنیدن انفجار

واکنش فوری:
او را محکم بغل کنید، پشتش را آرام بمالید و با ریتم یکنواخت زمزمه کنید:
“شــشــشــ… مامان اینجاس… همه چی آرومه…” (تکرار ریتمیک، سیستم عصبی را تنظیم می‌کند).

پنهان‌سازی محرک‌ها:
اگر خرابی‌ها را دیده، با یک پتو یا پارچه، بخشی از دیدش را محدود کنید و بگویید:
“بیا تو پتو قایم شیم! دنبالم بیا…” (با لحن بازیگوش).

شیء انتقالی:
یک عروسک نرم را بین خود و کودک قرار دهید و بگویید:
“خرس کوچولو هم می‌خواد بغلت کنه!”.

 ب) کودکان پیش‌دبستانی (۳ تا ۶ سال)

تجربه: لکنت، شب‌ادراری، ترس از تاریکی پس از دیدن صحنه‌های تخریب

بازی درمانی ساده:

بازی “تعمیرکار شجاع”:
با لگو یا جعبه خالی، ساختمان‌های خراب را “درست” کنید:
“ببین! ما با هم این خونه رو دوباره می‌سازیم، محکم‌تر از قبل!”

نقاشی “جادوی پاک‌کن”:
از او بخواهید خرابی‌ها را نقاشی کند، سپس با پاک‌کن بگویید:
“حالا با جادوی محبت، جای زخم‌ها رو گل می‌کاریم!”.

پاسخ به سوالات ترسناک:
اگر پرسید: “آدم‌ها زیر آوار می‌میرن؟” بگویید:
“بعضی وقتا آدم‌ها زخمی میشن، ولی خیلی‌ها نجات پیدا می‌کنن… مثل وقتی تو زمین می‌خوری، مامان کمکت می‌کنه”.

 ج) کودکان دبستانی (۶ تا ۱۲ سال) – دختران

تجربه: گوشه‌گیری، کابوس، ترس از تنها ماندن پس از تجربه جنگ

داستان‌سازی درمانی:

“قهرمان‌های نامرئی”:
با هم داستانی بسازید درباره موجوداتی که از ترس محافظت می‌کنند:
“یه فرشته کوچیک کنار تو هست که هر وقت بترسی، بال‌هاش رو دورت می‌پیچه!”.

نامه به “ترس”:
از او بخواهید نامه‌ای به ترسش بنویسد:
“سلام ترس! من قوی‌تر از تو هستم. فردا قشنگ‌تر بازی می‌کنم…”.

مسئولیت‌های کوچک:
به او وظیفه دهید مثل: “تو مسئول آب دادن به این گلدون باش، زندگیش دست توست!” (احساس کنترل را افزایش می‌دهد).

 ج) کودکان دبستانی (۶ تا ۱۲ سال) – پسران

تجربه: پرخاشگری، لجبازی، تظاهر به نترسیدن پس از دیدن صحنه‌های خشونت

فعالیت‌های فیزیکی برای تخلیه خشم:

بازی “ضربه به بالش ابری”:
بالشی را گره بزنید و بگویید: “هر ضربه‌ای که می‌زنی، یه ذره ترس کوچیک می‌شه!”.

مسابقه “حباب‌سازی غول‌پیکر”:
با آب و صابون، حباب‌های بزرگ بسازید و بگویید: “بذار ترس‌هامون با این حباب‌ها پرواز کنن برن!”.

بازسازی معنایی:
اگر می‌گوید: “من قوی‌م، نمی‌ترسم!” پاسخ دهید:
*”آفرین! ولی قوی‌ها گاهی هم می‌ترسن…

 ۷ راهکار مقابله عملی با ترس کودکان از جنگ (در خانه و بدون نیاز به تخصص)

ترس و اضطراب مانند زخمی عمیق است… شاید درمانش زمان ببرد، اما هر محبتی پانسمانی است که عفونت را می‌زداید. اگر کودک‌تان شب‌ها جیغ می‌زند، بدانید این واکنه بدن به ترس است، نه ضعف او. اگر نوجوان‌تان می‌گوید: “حالم خوب نیست”، پاسخ دهید: “حق داری… ولی قوی‌تر از این حرفایی!”. شما نور راه کودکتان هستید. همین که این راهکارها را می‌خوانید، گامی بزرگ برداشته‌اید. پایدار باشید… 

۱. اصل “بازگشت به امنیت” (برای کودکان زیر ۱۰ سال)

بعد از هر فلش‌بک یا کابوس، محیط را با حواس پنجگانه آرام کنید:
“چشمانت رو ببند… حالا ۳ صدای آروم بشنو (نفس من، تیک‌تیک ساعت، پرنده)… حالا دستت رو روی قلبم بذار… نفس‌هام رو حس کن.”

۲. بازی “تغییر پایان خاطره” (برای ۶-۱۲ سال)

از کودک بخواهید خاطره بد را نقاشی کند، سپس با رنگ‌های روشن پایان جدیدی بسازد:
“بیا برای این خونه خراب، یه سقف طلایی بکشیم… و یه اژدهای مهربون که ازش محافظت می‌کنه!”

۳. جعبه “قفل‌های ذهنی” (برای نوجوانان)

به او جعبه‌ای بدهید و بگویید:
“هر فکر آزاردهنده‌ای رو روی کاغذ بنویس، قفلش کن تو این جعبه! فقط ساعت ۵-۶ عصر اجازه داری درش رو باز کنی.” (محدود کردن نشخوار فکری).

۴. داستان‌درمانی با حیوانات (همه سنین)

حیوانی را انتخاب کنید که کودک دوست دارد (خرس، سنجاب). داستانی بسازید که:
“خرس کوچولو هم جنگ رو دید… خیلی ترسید… اما یاد گرفت هر وقت ترسید، نفس‌های عمیق بکشه و به درخت غول‌پیکر تکیه بده…”.

۵. تمرین “ایستادن روی دو پا” (برای بی‌حسی عاطفی)

هر روز ۳ دقیقه با او این کار را کنید:
“پاهات رو محکم روی زمین فشار بده… دستت رو روی شکمت بذار… حالا با هر نفس، بگو: من اینجا هستم، من در امانم.”

۶. ساخت “محل امن خیالی” (برای کابوس‌های شبانه)

پیش از خواب، با هم تصویری آرامش‌بخش بسازید:
“امشب می‌خوای کجا بخوابی؟ توی قصر ابری روی ماه؟ یا کنار آبشاری که رنگین‌کمان روشه؟”

۷. واکنش به خودزنی یا پرخاشگری:

نگویید: “دست نزن!” → بگویید: “دست‌هایت برای بغل کردن آفریده شدن، نه آسیب زدن… بیا این یخ رو فشار بده تا آب بشه!” (با دادن یخ به دستش).

 چه زمانی به روانشناس مراجعه کنیم؟

• اگر کودک خود یا دیگران را تهدید می‌کند.
 
• اگر بیش از ۲ ماه غذا نمی‌خورد یا حرف نمی‌زند.
 
• اگر توهم دارد (مثلاً می‌گوید: “صدای انفجار دوباره شنیدم!” در محیط امن).

 درمان‌های تخصصی موثر:

• EMDR: درمان با حرکت چشم (برای فلش‌بک‌ها).
 
• TF-CBT: بازی‌درمانی شناختی (برای کودکان زیر ۱۲ سال).
 
• گروه‌درمانی با همسالان: کاهش احساس تنهایی.

چطور بفهمیم ترس کودک واکنش طبیعی است؟

واکنش طبیعی ترس: ۲-۴ هفته پس از حادثه کم‌رنگ می‌شود (مثل بی‌خوابی موقت).

PTSD یا ترس غیرطبیعی: علائم بیش از یک ماه باقی می‌ماند و زندگی روزمره را مختل می‌کند.

 علائم هشداردهنده PTSD در کودکان جنگ‌زده (بر اساس سن)

۱. کودکان زیر ۶ سال:

بازی‌های ترسناکِ تکراری: عروسک‌ها را مدام “دفن می‌کند” یا “صدای انفجار درمی‌آورد”.

بازگشت به رفتارهای infantilism شیرخوارگی: مکیدن شست، شب‌ادراریِ ناگهانی.

کابوس‌های بدون محتوا: جیغ‌های شبانه، اما نمی‌تواند خوابش را تعریف کند.

چسبندگی بیمارگونه: حتی هنگام توالت رفتن شما را رها نمی‌کند.

۲. کودکان ۶-۱۲ سال:

بازگویی مکرر خاطره جنگ: نقاشی‌های تکراری از خرابی‌ها، صحنه‌سازی با اسباب‌بازی.

فلش‌بک (Flashback): ناگهان در وسط بازی می‌ایستد و گویی “جای دیگری” است.

اجتناب افراطی: از رفتن به مکان‌های شلوغ (مثل مدرسه) یا شنیدن صداهای بلند (باران) می‌ترسد.

کاهش نمرات درسی: تمرکزش را از دست داده، حتی روی ساده‌ترین درس‌ها.

۳. نوجوانان ۱۲-۱۸ سال:

بی‌احساسی عاطفی: می‌گوید “هیچ‌چیز برایم مهم نیست”.

پرخاشگری غیرقابل کنترل: بر سر مسائل کوچک فریاد می‌زند یا وسایل را می‌شکند.

رفتارهای پرخطر: خودزنی، فرار از خانه، یا حرف‌زدن از مرگ.

گوشه‌گیری شدید: ساعت‌ها در اتاقش حبس می‌شود.

 نکته: اگر ۳ علامت یا بیشتر را بیش از یک ماه مشاهده کردید، برای کمک تخصصی اقدام کنید.

واکنش طبیعی است؟

واکنش طبیعی ترس: ۲-۴ هفته پس از حادثه کم‌رنگ می‌شود (مثل بی‌خوابی موقت).

PTSD یا ترس غیرطبیعی: علائم بیش از یک ماه باقی می‌ماند و زندگی روزمره را مختل می‌کند.

 علائم هشداردهنده PTSD در کودکان جنگ‌زده (بر اساس سن)

۱. کودکان زیر ۶ سال:

بازی‌های ترسناکِ تکراری: عروسک‌ها را مدام “دفن می‌کند” یا “صدای انفجار درمی‌آورد”.

بازگشت به رفتارهای infantilism شیرخوارگی: مکیدن شست، شب‌ادراریِ ناگهانی.

کابوس‌های بدون محتوا: جیغ‌های شبانه، اما نمی‌تواند خوابش را تعریف کند.

چسبندگی بیمارگونه: حتی هنگام توالت رفتن شما را رها نمی‌کند.

۲. کودکان ۶-۱۲ سال:

بازگویی مکرر خاطره جنگ: نقاشی‌های تکراری از خرابی‌ها، صحنه‌سازی با اسباب‌بازی.

فلش‌بک (Flashback): ناگهان در وسط بازی می‌ایستد و گویی “جای دیگری” است.

اجتناب افراطی: از رفتن به مکان‌های شلوغ (مثل مدرسه) یا شنیدن صداهای بلند (باران) می‌ترسد.

کاهش نمرات درسی: تمرکزش را از دست داده، حتی روی ساده‌ترین درس‌ها.

۳. نوجوانان ۱۲-۱۸ سال:

بی‌احساسی عاطفی: می‌گوید “هیچ‌چیز برایم مهم نیست”.

پرخاشگری غیرقابل کنترل: بر سر مسائل کوچک فریاد می‌زند یا وسایل را می‌شکند.

رفتارهای پرخطر: خودزنی، فرار از خانه، یا حرف‌زدن از مرگ.

گوشه‌گیری شدید: ساعت‌ها در اتاقش حبس می‌شود.

 نکته: اگر ۳ علامت یا بیشتر را بیش از یک ماه مشاهده کردید، برای کمک تخصصی اقدام کنید.

معرفی 5 تست روانشناسی شخصیت شناسی ( مرکز تخصصی مشاوره خانواده روانشناس مشاوره بیرجند )

1. آدرس مطب: خراسان جنوبی، بیرجند طالقانی 12 ساختمان پزشکان پارس طبقه سوم مرکز تخصصی مشاوره ازدواج و رواندرمانی خانواده تلفن [phone]

در ادامه به معرفی 5 تست شخصیت شناسی برای انتخاب بهترین رشته مناسب به خود خواهیم پرداخت.

1. تست مایرز-بریگز شخصیت‌شناسی (MBTI)

تست مایرز-بریگز شخصیت‌شناسی (MBTI) یکی از معروف‌ترین و پراستفاده‌ترین تست‌های شخصیت‌شناسی در جهان است. این تست بر اساس نظریه‌ی کارل یونگ و با هدف شناخت و تحلیل شخصیت افراد توسعه داده شده است.

در این تست شخصیت افراد بر اساس چهار بعد اساسی شناخته می‌شود: تمایل به داخل‌گرایی یا برون‌گرایی، تمایل به حساسیت یا منطق‌گرایی، تمایل به احساسات یا منطق و تمایل به سازمان‌دهی یا آزادی.

با انجام این تست شخصیت شما بر اساس یکی از 16 نوع شخصیت شناسایی می‌شود که شامل ESTJ، ESFJ، ENFJ، ENTJ، ISTJ، ISFJ، INFJ، INTJ، ESTP، ESFP، ENFP، ENTJ، ISTP، ISFP، INFP و INTP می‌شود. هر یک از این نوع‌های شخصیتی دارای ویژگی‌ها، نقاط قوت و ضعف خاص خود هستند که با شناخت آن‌ها می‌توانید به بهبود روابط شخصی و حرفه‌ای خود بپردازید.

تست MBTI در بسیاری از شرکت‌ها، موسسات آموزشی و مشاوره‌ای به عنوان ابزاری برای شناسایی و تحلیل شخصیت افراد استفاده می‌شود.

2. تست پنج عاملی شخصیت‌شناسی (Big Five Personality Traits)

تست پنج عاملی شخصیت‌شناسی (Big Five Personality Traits) نیز یکی دیگر از تست‌های معروف شخصیت‌شناسی است. در این تست، شخصیت افراد بر اساس پنج عامل اساسی شناخته می‌شود: بازتاب‌گری (Openness), همدلی (Agreeableness), پایداری روانی (Neuroticism), انطباق‌پذیری (Conscientiousness) و برون‌گرایی (Extraversion).

با انجام این تست شخصیت شما بر اساس نمراتی که در هر یک از پنج عامل به دست می‌آورید، شناسایی می‌شود. هر یک از این عوامل دارای ویژگی‌ها، نقاط قوت و ضعف خاص خود هستند که با شناخت آن‌ها می‌توانید به بهبود روابط شخصی و حرفه‌ای خود بپردازید.

تست پنج عاملی شخصیت‌شناسی نیز در بسیاری از شرکت‌ها، موسسات آموزشی و مشاوره‌ای به عنوان ابزاری برای شناسایی و تحلیل شخصیت افراد استفاده می‌شود.

3. تست روانشناسی 16 شخصیت (16 Personality Factor Questionnaire)

تست روانشناسی 16 شخصیت (16 Personality Factor Questionnaire) یکی از معروف‌ترین تست‌های شخصیت‌شناسی است که برای شناسایی و تحلیل شخصیت افراد به کار می‌رود. این تست در سال 1949 توسط ریموند کتل (Raymond Cattell) توسعه داده شد.

این تست بر اساس 16 عامل اصلی شخصیت، شناخته می‌شود. این عوامل عبارت‌اند از: بازتاب‌گری، همدلی، پایداری روانی، انطباق‌پذیری، برون‌گرایی، خلاقیت، احساسات مثبت، احساسات منفی، شدت عاطفی، سازمان‌دهی، خود کنترل، تحلیل‌پذیری، خودآگاهی، دقت، پایبندی به قوانین و تجربه جستجو.

با انجام این تست، شخصیت شما بر اساس نمراتی که در هر یک از 16 عامل به دست می‌آورید، شناسایی می‌شود. هر یک از این عوامل دارای ویژگی‌ها، نقاط قوت و ضعف خاص خود هستند که با شناخت آن‌ها می‌توانید به بهبود روابط شخصی و حرفه‌ای خود بپردازید.

تست روانشناسی 16 شخصیت به عنوان یکی از معتبرترین تست‌های شخصیت‌شناسی در دنیا شناخته شده است و در بسیاری از شرکت‌ها، موسسات آموزشی و مشاوره‌ای به عنوان ابزاری برای شناسایی و تحلیل شخصیت افراد استفاده می‌شود.

4. تست شخصیت‌شناسی هرمن (Hermann Brain Dominance Instrument)

تست شخصیت‌شناسی هرمن یا Hermann Brain Dominance Instrument (HBDI) نیز یکی از معروف‌ترین تست‌های شخصیت‌شناسی است که برای شناسایی و تحلیل سبک فکر و رفتار افراد به کار می‌رود. این تست در سال 1980 توسط ند هرمن (Ned Herrmann) توسعه داده شد.

این تست بر اساس چهار قسمت اصلی مغز، شناخته می‌شود. این قسمت‌ها عبارت‌اند از: قسمت عقلانی (راستای مغز)، قسمت احساسی (چپای مغز)، قسمت تصویرسازی (عمق مغز) و قسمت عملی (بالای مغز). با انجام این تست، سبک فکر و رفتار شما بر اساس نمراتی که در هر یک از این قسمت‌ها به دست می‌آورید، شناسایی می‌شود.

هر یک از این قسمت‌ها دارای ویژگی‌ها، نقاط قوت و ضعف خاص خود هستند که با شناخت آن‌ها می‌توانید به بهبود کارایی، ارتباطات و رفتار شخصی و حرفه‌ای خود بپردازید.

تست شخصیت‌شناسی هرمن نیز به عنوان یکی از معتبرترین تست‌های شخصیت‌شناسی در دنیا شناخته شده است و در بسیاری از شرکت‌ها، موسسات آموزشی و مشاوره‌ای به عنوان ابزاری برای شناسایی و تحلیل سبک فکر و رفتار افراد استفاده می‌شود.

5. تست شخصیت‌شناسی کلین (Cloninger’s Temperament and Character Inventory)

تست شخصیت‌شناسی کلین یا Cloninger’s Temperament and Character Inventory (TCI) نیز یکی از معروف‌ترین تست‌های شخصیت‌شناسی است که برای شناسایی و تحلیل سبک فکر و رفتار افراد به کار می‌رود. این تست در سال 1994 توسط رابرت کلینجر (Robert Cloninger) توسعه داده شد.

این تست بر اساس پنج عامل اصلی شخصیت، شناخته می‌شود. این عوامل عبارت‌اند از: نوآوری، هماهنگی، هیجان پذیری، خشونت و همچنین هماهنگی اجتماعی. با انجام این تست، سبک فکر و رفتار شما بر اساس نمراتی که در هر یک از این عوامل به دست می‌آورید، شناسایی می‌شود.

هر یک از این عوامل دارای ویژگی‌ها، نقاط قوت و ضعف خاص خود هستند که با شناخت آن‌ها می‌توانید به بهبود کارایی، ارتباطات و رفتار شخصی و حرفه‌ای خود بپردازید.

تست شخصیت‌شناسی کلین نیز به عنوان یکی از معتبرترین تست‌های شخصیت‌شناسی در دنیا شناخته شده است و در بسیاری از شرکت‌ها، موسسات آموزشی و مشاوره‌ای به عنوان ابزاری برای شناسایی و تحلیل سبک فکر و رفتار افراد استفاده می‌شود.

آشنایی با انواع تیپ‌های شخصیت

تیپ‌های شخصیتی مختلفی وجود دارند که هر کدام دارای ویژگی‌ها، نقاط قوت و ضعف خاص خود هستند. برخی از این تیپ‌ها عبارت‌اند از:

• تیپ شخصیتی ESTJ

این افراد عموماً سازمان‌یافته، مسئولیت‌پذیر و عملگرا هستند. آن‌ها به دنبال فرصت‌های شغلی پایدار و امن هستند و برای دستیابی به این هدف، به دنبال تحصیل در رشته‌های حقوق، مدیریت و حسابداری هستند.

• تیپ شخصیتی INTP

این افراد عموماً خلاق، تفکر گرا و مستقل هستند. آن‌ها به دنبال فرصت‌های شغلی جذاب و چالش‌برانگیز هستند و برای دستیابی به این هدف، به دنبال تحصیل در رشته‌های فناوری اطلاعات، ریاضیات و فیزیک هستند.

• تیپ شخصیتی ESFP

این افراد عموماً خلاق، مهربان و پویا هستند. آن‌ها به دنبال فرصت‌های شغلی جذاب و پویا هستند و برای دستیابی به این هدف، به دنبال تحصیل در رشته‌های هنر، روابط عمومی و بازاریابی هستند.

• تیپ شخصیتی ISTJ

این افراد عموماً سازمان‌یافته، مسئولیت‌پذیر و دقیق هستند. آن‌ها به دنبال فرصت‌های شغلی پایدار و امن هستند و برای دستیابی به این هدف، به دنبال تحصیل در رشته‌های حقوق، مدیریت و حسابداری هستند.

• تیپ شخصیتی ENFP

این افراد عموماً خلاق، مهربان و مستقل هستند. آن‌ها به دنبال فرصت‌های شغلی جذاب و چالش‌برانگیز هستند و برای دستیابی به این هدف، به دنبال تحصیل در رشته‌های روانشناسی، مشاوره و فرهنگ‌شناسی هستند.

با توجه به تیپ شخصیتی خود، می‌توانید بهترین رشته دانشگاهی را برای خود انتخاب کنید. به عنوان مثال، اگر شما یک ESTJ هستید، بهترین رشته‌های دانشگاهی برای شما حقوق، مدیریت و حسابداری هستند. اما اگر شما یک INTP هستید، بهترین رشته‌های دانشگاهی برای شما فناوری اطلاعات، ریاضیات و فیزیک هستند.

با بهترین روانشناس و مشاور بیرجند آشنا شوید و کیفیت زندگی خود را بهبود دهید

1- دکتر محمدحسین آسوده بیرجند

1. میزان تحصیلات: دکتری تخصصی روانشناسی مشاوره
2. زمینه تخصصی: مشاوره فردی، مشاوره ازدواج، خیانت زناشویی، مشاوره تحصیلی، مشاوره خانواده، مشاوره کودک، سازش و سازگاری زندگی زناشویی، مشاوره طلاق و پس از طلاق
3. میزان سابقه کار: بیش از 19 سال
4. هزینه مشاوره: 500 هزار تومان
5. آدرس مطب: خراسان جنوبی، بیرجند طالقانی 12 ساختمان پزشکان پارس طبقه سوم مرکز تخصصی مشاوره ازدواج و رواندرمانی خانواده تلفن [phone]

• 
  
• محمد حسن آسوده  دکتری تخصصی مشاوره از دانشگاه خوارزمی تهران و مدرس دانشگاه ها و دانش آموخته موسسه بین‌المللی ویلیام گلسر است. او بیش از 24 سال سابقه کار آموزش و بیش از یک دهه سابقه کار مشاوره و کوچینگ دارد. آقای دکتر آسودهبا رویکردهای  واقعیت‌درمانی و درمان وجودی در زمینه مسائل خانوادگی، فردی به نوجوانان و بزرگسالان کمک می‌کند.

تخصص او، کار با مربیان و مدرسان در مدارس و سازمان‌های آموزشی و دانشگاهی  است و دوره‌های مختلف کوچینگ زندگی و آموزشی برای آن‌ها برگزار می‌کند. او همچنین موسس مرکز تخصصی مشاوره خانواده موفق و موسس مرکز تخصصی مشاوره خانواده شاد در استان خراسان جنوبی، بیرجند است.

در حال حاضر ایشان به‌صورت حضوری و غیرحضوری به افراد مشاوره می‌دهد و شما می‌توانید از طریق شماره تلفن [phone]  از او وقت مشاوره بگیرید.

2- دکتر مریم قلی پور فیروزجائی بیرجند

1. میزان تحصیلات: دکتری تخصصی روانشناسی مشاوره
2. زمینه تخصصی: مشاوره فردی، مشاوره کودک، مشاوره ازدواج و مشاوره پیش از ازدواج، خیانت زناشویی، مشاوره تحصیلی، مشاوره خانواده، مشاوره کودک، سازش و سازگاری زندگی زناشویی، مشاوره طلاق و پس از طلاق
3. میزان سابقه کار: بیش از 19 سال
4. هزینه مشاوره: 500 هزار تومان
5. آدرس مطب: خراسان جنوبی، بیرجند طالقانی 12 ساختمان پزشکان پارس طبقه سوم مرکز تخصصی مشاوره ازدواج و رواندرمانی خانواده تلفن [phone]

• 
  
• مریم قلی پور فیروزجائی  دکتری تخصصی مشاوره از دانشگاه  و مدرس دانشگاه های مازندران و فرهنگیان  و دانش آموخته موسسه بین‌المللی ویلیام گلسر است. او بیش از 20 سال سابقه کار آموزش و بیش از یک دهه سابقه کار مشاوره و کوچینگ دارد. خانم دکتر قلی پور فیروزجائی با رویکردهای  واقعیت‌درمانی و رفتاردرمانی در زمینه مسائل خانوادگی، فردی به کودکان، نوجوانان و بزرگسالان کمک می‌کند.

تخصص او، کار با مربیان و مدرسان در مدارس و سازمان‌های آموزشی و دانشگاهی  است و دوره‌های مختلف کوچینگ زندگی و آموزشی برای آن‌ها برگزار می‌کند. 

در حال حاضر ایشان به‌صورت حضوری و غیرحضوری به افراد مشاوره می‌دهد و شما می‌توانید از طریق شماره تلفن [phone]  از او وقت مشاوره بگیرید.

3- دکتر علی صاحبی

زندگینامه دکتر صاحبی

در سال 1343، علی صاحبی در گرگان ایران متولد شد. آقای صاحبی در دانشگاه تهران، دوره‌های کارشناسی و کارشناسی ارشد خودش را در رشته روانشناسی گذراند و بعد از آن به سیدنی استرالیا رفته و از دانشگاه نیوساوت ولز این ایالت، در سال 1375 شمسی مدرک دکتری خودش را دریافت کرد. همینطور 2 سال بعد، مدرک فوق دکترای خودش را از دانشگاه سیدنی، در رشته اختلالات وسواس دریافت کرد.

مدتی بعد دکتر علی صاحبی، دوره‌های شناخت درمانی را گذراند. در واقع این دوره‌ها زیر نظر خود شخص دکتر آلبرت آلیس، پایه گذار درمان عقلانی برگزار می‌شد. علاوه بر این، آقای صاحبی دوره‌های طرح‌واره درمانی را گذراند و مدرک رسمی خودش در این زمینه را از جفری یانگ، بنیانگذار طرحواره درمانی دریافت کرد.

گواهی نامه‌های دریافتی دکتر علی صاحبی

به جز مواردی که بالاتر ذکر شد، دکتر صاحبی از سال 1996 میلادی تا الان، در دوره‌ها و کارگاه‌های بین المللی مختلف شرکت کرده و این گواهی نامه‌ها را دریافت کرده است:

1. گواهینامه دوره سه ماهه روش‌های عقلانی عاطفی آلبرت الیس. نیویورک
2. دیپلمای هیپنوتیزم بالینی زیر نظر کریستوفر کالرک. استاد دانشگاه نیوسات ولز سیدنی
3. گواهینامه هیپنوتیزم بالینی برای اختالالت اضطرابی. انجمن استرالیایی هیپنوتیزم بالینی
4. گواهی شرکت در دوره پایه درمان پذیرش و تعهد راس هریس. کتابخانه نیوساتولز سیدنی
5. گواهی شرکت در دوره پیشرفته درمان پذیرش و تعهد راس هریس. کتابخانه نیوساتولز سیدنی
6. گواهی شرکت در دوره فنون و روش‌های اکت استیون هیز. دنور آمریکا
7. گواهینامه مربیگری زندگی از موسسه coaching choice آمریکا

تئوری انتخاب و علی صاحبی

عملا زمانی که در ایران صحبت از تئوری انتخاب باشد، اول از همه به نام دکتر علی صاحبی می‌رسید! در واقع تئوری انتخاب یک نظریه روانشناسی بود که توسط دکتر ویلیام گلسر ارائه و عملا یک انقلاب در دنیای روانشناسی ایجاد کرد.

نکته اینجاست که دکتر علی صاحبی کسی بود که برای اولین بار در ایران کتاب دکتر گلسر را به فارسی ترجمه کرد. در ادامه اقدام به شرکت در دوره‌های رسمی تئوری انتخاب با تدریس خود دکتر گلسر کرد.

از حوالی سال 2006، دکتر صاحبی به جنبش روانشناسی مثبت نگر تئوری انتخاب ملحق شد، 2 سال بعداز شخصِ ویلیام گلسر، مجوز رسمی دریافت و مرکز آموزش واقعیت درمانی‌اش را در ایران راه‌اندازی کرد. امروز هم ایشان به عنوان مربی ارشد و عضو هئیت علمی موسسه واقعیت درمانی ویلیام گلسر در حال فعالیت است.

اثرها و کتاب های دکتر علی صاحبی

در میان کتاب‌های روانشناسی، بیشتر از 40 اثر از دکتر علی صاحبی وجود دارد! تعدادی از این کتاب‌ها توسط ایشان نوشته و تعدادی هم ترجمه شده‌اند.

کتاب های دکتر صاحبی

• دعوت به مسئولیت‌پذیری؛ نوشته دکتر علی صاحبی؛ انتشارات سایه سخن
• تئوری انتخاب در مدرسه؛ نوشته دکتر علی صاحبی؛ انتشارات سایه سخن
• مائیم که اصل شادی و کان غمیم؛ نوشته دکتر علی صاحبی؛ انتشارات سایه سخن
• زندگی در صدف خویش گهر ساختن است؛ نوشته دکتر علی صاحبی؛ انتشارات سایه سخن
• پدر، مادر، کمی هم به من گوش کنید؛ نوشته دکتر علی صاحبی؛ انتشارات سایه سخن
• اراده به خردورزی؛ نوشته دکتر علی صاحبی؛ انتشارات سایه سخن
• تمثیل درمانی، کاربرد تمثیل در بازسازی شناختی؛ نوشته دکتر علی صاحبی، انتشارات سمت
• احساس ارزشمندی؛ نوشته دکتر علی صاحبی؛ انتشارات سایه سخن
• روانشناسی موفقیت در کنکور؛ نوشته دکتر علی صاحبی؛ انتشارات سایه سخن

کتاب های ترجمه دکتر علی صاحبی

یکی از بزرگ‌ترین خدماتی که دکتر علی صاحبی به جامعه روانشناسی ایران کردند، ترجمه دسته‌ای از کتاب‌های اثرگذار در این حیطه است. لیست این ‌کتاب‌ها را در ادامه برای‌تان نوشته ام:

• تئوری انتخاب درآمدی بر روانشناسی امید؛ نویسنده ویلیام گلسر؛ مترجم دکتر علی صاحبی؛ انتشارات سایه سخن
• واقعیت درمانی؛ نویسنده ویلیام گلسر؛ مترجم دکتر علی صاحبی؛ انتشارات سایه سخن
• تئوری انتخاب و هشت درس برای زندگی زناشویی شادتر؛ نویسنده ویلیام گلسر؛ مترجمان دکتر علی صاحبی و عاطفه سلطانی فر؛ انتشارات سایه سخن
• مدرسه کیفی؛ نویسنده ویلیام گلسر؛ مترجم دکتر علی صاحبی؛ انتشارات سایه سخن
• هر دانش آموزی می تواند موفق باشد؛ نویسنده ویلیام گلسر؛ مترجم دکتر علی صاحبی؛ انتشارات سایه سخن
• مدیریت بدون زور و اجبار؛ نویسنده ویلیام گلسر؛ مترجم دکتر علی صاحبی؛ انتشارات سایه سخن
• زبان نظریه انتخاب؛ نویسنده ویلیام گلسر؛ مترجم دکتر علی دکتر صاحبی؛ انتشارات سایه سخن
• مدیریت زندگی با تئوری انتخاب؛ نویسنده ویلیام گلسر؛ مترجم دکتر علی صاحبی؛ انتشارات سایه سخن
• واقعیت درمانی در قرن 21؛ نویسنده ویلیام گلسر؛ مترجم دکتر علی صاحبی؛ انتشارات سایه سخن
• معلم مدرسه کیفی؛ نویسنده ویلیام گلسر؛ مترجم دکتر علی صاحبی؛ انتشارات سایه سخن
• تله شادمانی؛ نویسنده راس هریس؛ مترجمان دکتر مهدی اسکندری و علی صاحبی؛ انتشارات سایه سخن
• چارت تئوری انتخاب؛ نویسنده ویلیام گلسر؛ مترجم دکتر علی صاحبی؛ انتشارات سایه سخن
• ازدواج بدون شکست؛ نویسنده ویلیام گلسر؛ مترجم دکتر علی صاحبی؛ انتشارات سایه سخن
• تئوری انتخاب برای والدین و فرزندان؛ نویسنده ویلیام گلسر؛ مترجم دکتر علی صاحبی؛ انتشارات سایه سخن
• سیلی واقعیت؛ نویسنده راس هریس, مترجم دکتر علی صاحبی؛ انتشارات سایه سخن
•  آشنایی با وسواس و شیوه‌های رهایی از آن؛ نویسنده پادمال دی سیلوا؛ استنلی راکن؛ مترجمان دکتر علی صاحبی و فریده محمدی

دوره‌ها و کارگاه‌های دکتر علی صاحبی

دکتر صاحبی امروز از طریق مجموعه بزرگش به اسم انتخاب بهتر و با مدیریت دکتر مهدی اسکندری، کارگاه‌هایی در سراسر کشور برگزار می‌کنند. البته مخاطب اغلب این کارگاه‌ها، نه مخاطبان عادی بلکه روانشناسان و متخصصان مشاوره است. از جمله این کارگاه‌ها، اینها هستند:

• کارگاه تئوری انتخاب و واقعیت درمانی از سطح 1 تا 4
• کارگاه مدیریت زندگی
• کارگاه آموزش کوچینگ و مربی گری
• و… .

تجربه‌های دکتر صاحبی

در رزومه دکتر صاحبی، از این فعالیت‌ها به عنوان افتخارات اسم برده شده:

• 2019 .سخنرانی در بیست و سومین کنفرانس روانشناسی پزشکی مالزی.
• 2019 .سخنرانی تداکس امید در شهر مشهد.
• 2017 .سخنرانی تداکس در شهر کیش.
• 2016 .سخنران در اولین کنگره جهانی انجمن جهانی روانپزشکی، نشست منطقه‌ای.
• 2016 .سخنران کلیدی کنفرانس ملی موسسه ویلیام گلسر استرالیا – برندپین استرالیا.
• 2007 .سخنران کلیدی دوازدهمین کنفرانس بین المللی موسسه بین المللی ویلیام گلسر – لس انجلس آمریکا.
• 1397 .سخنران اولین سمپوزیوم روانپزشکی پویا

عضویت‌های دکتر صاحبی

امروز که این مقاله را می‌نویسم، در این سازمان‌ها عضویت دارند:

• عضو انجمن روانشناسی استرالیا – APS
• عضو کالج روانشناسی بالینی استرالیا – Psychologist Clinical of Colleague APS
• مربی ارشد موسسه بین المللی ویلیام گلسر
• مربی ارشد موسسه ویلیام گلسر استرالیا
• عضو انجمن روانشناسی ایران
• عضو سازمان نظام روانشناسی استرالیا – Ahpra
• عضو سازمان نظام روانشناسی و مشاوره ایران

1. آدرس مطب: خراسان جنوبی، بیرجند طالقانی 12 ساختمان پزشکان پارس طبقه سوم مرکز تخصصی مشاوره ازدواج و رواندرمانی خانواده تلفن [phone]

در مشاوره قبل از ازدواج چه چیزهایی باید از مشاور انتظار داشته باشیم؟

در مشاوره قبل از ازدواج چه بگوییم؟

این مشاوره یک فرصت عالی است تا بدون سانسور در مورد خواسته‌ها، تمایلات، انتظارات، نقاط ضعف و قوت خود صحبت کنید. در طی این جلسات می‌توانید موضوعات کلیدی زیر را مطرح کنید:

• ارزش‌ها و باورهای شما در زندگی
 
• چگونگی برخورد با تفاوت‌های فرهنگی و مذهبی
 
• نیازها و ترجیحات جنسی
 
• چگونگی تقسیم کارها و مسئولیت‌های زندگی
 
• چگونگی برخورد با مسائل مالی
 
• اهداف شخصی و مشترک شما با همسر آینده‌تان
 
• نقش خانواده در زندگی‌تان چیست؟
 
• چگونگی ارتباط با دوستان‌تان
 
• چگونه احساسات خود را بیان می‌کنید؟
 
• چگونه با کنار گذاشتن اختلافات برخورد می‌کنید؟
 
• چگونه از رشد حرفه‌ای و فردی همسرتان حمایت می‌کنید؟
 
• چگونه به والدین شدن نگاه می‌کنید؟

دکتر محمدحسین آسوده مشاوره ازدواج و خانواده بیرجند با 15 سال سابقه تجربی در مشاوره خانواده و ازدواج

 دکتر مریم قلی پور فیروزجایی مشاور خانواده و کودک بیرجند با بیش از 15 سال سابقه تجربی

آدرس مطب: خراسان جنوبی، بیرجند طالقانی 12 ساختمان پزشکان پارس طبقه سوم

مرکز تخصصی مشاوره ازدواج و رواندرمانی خانواده

مشاوره کودک بیرجند

مشاوره خانواده بیرجند

مشاوره پیش از ازدواج بیرجند

مشاوره خیانت زناشویی بیرجند

مشاوره فردی بیرجند

رواندرمانی بیرجند

روانشناس بیرجند

تلفن رزرو نوبت 09193214434

هجوم افکار یا وسواس فکری چیست و برای رهایی از آن چه باید کرد؟ مشاوره و تراپیست بیرجند

همه انسان‌ها افکار مزاحمی دارند که هر از چند گاهی به سراغ آن‌ها می‌آیند. در دنیای پر‌تلاطم و آشفته امروزی، کمتر کسی را می‌توان یافت که هجوم افکار ناخواسته را به‌ویژه پیش از خواب تجربه نکرده باشد. اما در برخی افراد این حالت شدت پیدا می‌کند و فرد در طول روز با افکار و ترس‌های تکرار‌شونده در ذهن خود مواجه می‌شود و تلاش برای بیرون کردن آن‌ها از خانه ذهن،تنها برای مدت کوتاهی دوام خواهد داشت.
گاهی این نشخوار فکری یا تا جایی فرد را آزار می‌دهد که به هر راهکار غیرعلمی برای درمان چنگ می‌زند. این افراد ممکن است به‌صورت مداوم در مورد ابتلا به بیماری‌های مختلف فکر ‌کنند یا مدام افکار و رفتار خود و دیگران را وارسی و مرور کنند یا ممکن است مدام دلواپس عزیزان خود باشند.
در چنین مواردی فرد سعی می‌کند با مراقبت گری و توجه بیشتر مانع از رخداد موضوع اضطراب زا شود. در اینجا این احتمال وجود دارد که فرد به وسواس فکری مبتلا باشد که بخشی از اختلال وسواس فکری-عملی است.

وسواس فکری عملی یا OCD چیست؟

وسواس فکری عملی یا Obsessive-Compulsive Disorder که به‌اختصار به آن OCD نیز اطلاق می‌شود، یک اختلال روانشناختی است که باعث تکرار افکار یا احساسات ناخواسته (وسواس) یا اصرار به انجام مکرر یک کار (اجبار) می‌شود. در واقع، اجبار یا وسواس عملی، رفتارهایی هستند که باید بارها و بارها انجام شوند تا اضطراب ناشی از وسواس فکری فرد کاهش یابد. برخی افراد هم به وسواس فکری و هم به وسواس عملی مبتلا هستند، اما عده‌ای ممکن است تنها به یکی از آن‌ها دچار باشند.

فرد مبتلا به این اختلال ممکن است متوجه نباشد که وسواس فکری و یا وسواس عملی او بیش از اندازه یا غیر‌منطقی است و زمان زیادی را از او گرفته و در کارهای روزمره، اجتماعی، مدرسه یا کار وی تداخل ایجاد می‌کند. گاهی نیز فرد به این مسئله واقف است، اما توانایی متوقف کردن آن را ندارد.

علائم وسواس فکری عملی

اختلال وسواس فکری-عملی شامل وسواس و اجبار است. ممکن است عده‌ای فقط علائم وسواس و عده‌ای علائم هر دو را داشته باشند. در ادامه به تشریح علائم مختص هر دسته خواهیم پرداخت.

علائم وسواس فکری

وسواس فکری شامل افکار مزاحم و تکرار شونده، تمایلات یا تصاویر مزاحم تکراری و مداوم است که باعث پریشانی یا اضطراب فرد می‌شوند. این افکار معمولاً زمانی به ذهن هجوم می‌آورند که در حال فکر کردن یا انجام کارهای دیگر هستید.

وسواس فکری اغلب به‌صورت موارد زیر بروز می‌کند:

• ترس از آلودگی یا بیماری

• نیاز شدید به اطمینان یافتن

• نیاز شدید به نظم و تقارن

• افکار تهاجمی یا وحشتناک در مورد آسیب رساندن به خود یا دیگران

• افکار ناخواسته از جمله پرخاشگری، یا موضوعات جنسی یا مذهبی

مثال‌هایی از علائم وسواس فکری:

• از لمس اشیایی که دیگران آن‌ها را لمس کرده‌اند، ترس دارید

• از موقعیت‌هایی که سبب آغاز وسواس فکری شما می‌شوند، مانند دست دادن، اجتناب می‌کنید

• شک دارید که در را قفل کرده باشید یا اجاق گاز را خاموش کرده‌ باشید

• وقتی اشیا حالت منظم ندارند یا با روش خاص شما مرتب نشده‌اند، استرس شدیدی می‌گیرید

• تصاویری از راندن خودرو به میان جمعیتی از مردم به ذهن شما می‌آید

• افکاری در مورد انجام رفتار زشت یا اقدام نامناسب در ملأعام دارید

• تصاویر جنسی ناخوشایند در ذهن شما تداعی می‌شود

ویژگی های افکار وسواسی

افکار وسواسی زمانی اتفاق می افتد که مدیریت افکار مزاحم ما بسیار سخت است. ویژگی افکار وسواسی این است که آنها به ما احساس ناراحتی می دهند و تأثیر منفی بر زندگی روزمره ما می گذارند. افکار وسواسی و مزاحم ممکن است در ذهن ما گیر کنند و ما ممکن است نگران این باشیم که چه زمانی از بین خواهند رفت. افکار وسواسی اغلب تکراری هستند و از بین نمی روند و هرچه بیشتر به آن فکر کنید، بیشتر مضطرب می شوید و افکار بدتر می شوند.

علائم وسواس عملی

وسواس عملی شامل رفتارهای تکرارشونده است که احساس می‌کنید ناچار به انجام آن‌ها هستید. این رفتار‌های تکراری به‌منظور کاهش اضطراب ناشی از وسواس فکری شما یا جلوگیری از وقوع یک اتفاق بد است. انجام چنین کار‌هایی، هیچ لذتی به‌همراه ندارد و ممکن است فقط سبب کاهش موقت اضطراب شود.

علائم وسواس عملی شبیه علائم وسواس فکری هستند، تنها تفاوت آن‌ها در این است که علاوه بر ذهن، در عمل نیز ظاهر می‌شوند. این علائم عبارتند از:

• شستشو و تمیز کردن مکرر

• چک کردن مکرر

• شمارش کردن مکرر

• نظم بیش از حد

• دنبال کردن مجددانه یک روال

• نیاز به اطمینان

مثال‌هایی از علائم و نشانه‌های وسواس عملی:

• دست‌ها را به‌صورت مکرر شستشو می‌دهید، تا جایی‌که پوست شما خشک و آسیب‌دیده می‌شود

• برای اطمینان از قفل بودن درب‌ها، بارها و بارها آن‌ها را چک می‌کنید

• اجاق گاز را بارها و بارها چک می‌کنید تا مطمئن شوید که خاموش است

• قدم‌هایتان، بطری‌ها یا سایر اشیای اطرافتان را دائماً شمارش می‌کنید

• زیر لب به تکرار دعا، کلمه یا عبارت خاصی می‌پردازید

• قوطی‌های کنسرو‌ را همیشه با یک ترتیب مشخص قرار می‌دهید

وسواس فکری ترس از اتفاقات بد

اضطراب پیش‌بینی یا وسواس فکری ترس از اتفاقات بد به خودی خود یک اختلال نیست، بلکه نشانه‌ای از اختلال اضطراب فراگیر، اختلال هراس یا وسواس فکری است. اضطراب پیش بینی به نگرانی در مورد رویدادهای خاص آینده و ترس از اتفاقات بد اشاره دارد. وسواس فکری ترس از اتفاقات بد می‌تواند از یک حس گذرا تا یک ترس ناتوان‌کننده متغیر باشد. فرد در وسواس فکری ترس از اتفاقات بد ممکن است زمان زیادی را صرف تصور بدترین سناریوها کند. تمرکز بیش از حد بر روی این نتایج ناخواسته می تواند ناامیدی فرد را افزایش دهد.

وسواس فکری ترس از اتفاقات بد می تواند در زمینه های مختلفی اتفاق بیفتد، اما معمولاً روی چیزهایی تمرکز می کند که فرد نمی تواند پیش بینی یا کنترل کند. این نگرانی‌ها تا جایی طبیعی هستند که بر زندگی روزمره شما تاثیر منفی نگذارند.

پیامدهای وسواس فکری

وسواس‌های عملی پیامد مستقیم وسواس‌های فکری هستند، اما به‌غیر از وسواس عملی، افراد مبتلا معمولا بسیار مضطرب و احساساتی هستند و علائمی مانند علائم افسردگی، نگرانی بیش از حد، تنش شدید و احساس مداوم اینکه هیچ چیز درست نیست را دارند.

افکار مزاحم و تکرار شونده ممکن است چندین اثر کوتاه‌مدت از جمله عدم توانایی شخص در کار کردن به‌عنوان فرد مفیدی در جامعه، ایجاد مشکلات در مدرسه یا محل کار، ایجاد مشکل در حفظ دوستی یا روابط عاشقانه را به‌دنبال داشته باشد. اثرات طولانی‌مدت این اختلال عمدتاً به‎دلیل کیفیت پایین زندگی مبتلایان ایجاد می‌شوند. این اثرات طولانی‌مدت شامل افسردگی، اضطراب مداوم و افزایش خطر سوء‌مصرف مواد هستند.

آیا وسواس قابل درمان است؟

درمان وسواس امکان پذیر است اما بیمارانی هستند که به درمان مقاومت نشان می‌دهند.

1. دسته اول بیمارانی هستند که علائم به جزئی از وجودشان تبدیل شده است به این بیماران، خودهمخوان می‌گویند. بیماران خودهمخوان از علائم خود بی خبر هستند و نمی‌دانند جزئی نگری افراطی و قوانین سفت و سختشان مانع از تجربه ی زندگی سالم و شاد است و با هر تجربه ی ناکامی، قوانین جدیدتری وضع می‌کنند که زندگی آنها را محدودتر می‌کند. بسیار مشکل است یک بیمار خودهمخوان را وارد رواندرمانی کنید. زیرا از نظر آنها هیچ مشکلی وجود ندارد.

 

1. دسته دوم افرادی هستند که از قضاوت شدن و سرزنش توسط خود و دیگران ترس دارند و دریافت یک تشخیص روانشناسی می‌تواند در آنها باعث احساس شرم و تحقیر شود و ترس از طرد شدن مانع شروع یا ادامه رواندرمانی در آنها شود.

 

1. دسته سوم کسانی هستند که اختلالات رفتاری برایشان نشانه ضعف است. همانطور که شنیده اید اغلب مردم می‌گویند “هر کسی باید بتواند مشکلات خود را حل کند.” بخصوص در مردان به این معنی است که نیاز به کسی نداشته باشید.

در این موارد خانواده و دوستان بایست از متقاعد کردن ملایم استفاده کنند و دشوار بودن اعتراف را برای فرد تسهیل کنند و همراه و حامی باشند.

درمان وسواس فکری و رهایی از افکار وسواسی

اگر افکار شما ناشی از مشکلات غیر‌واقعی هستند و کیفیت زندگی شما را تحت تأثیر قرار داده‌اند، به وسواس فکری مبتلا هستید و لازم است که هر چه زود‌تر به یک روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنید.

روان‌درمانگر با ارائه راهکار‌های مؤثر شما را در نبرد با هجوم افکار ناخواسته و مزاحم یاری می‌کند و معمولا از یکی از دو روش زیر بسته به ‌شدت اختلال استفاده می‌نماید.

رواندرمانی وسواس فکری

رفتاردرمانی شناختی (CBT) نوعی روان‌درمانی برای از مبتلایان به وسواس است. مواجهه‌درمانی (ERP)، بخشی از درمان CBT است که در آن، فرد مبتلا به‌تدریج در معرض ترس یا وسواس خود قرار می‌گیرد و راه‌های مقابله با اجبار ناشی از آن را می‌آموزد.

دارو‌درمانی وسواس فکری

برخی داروهای روانپزشکی می‌توانند به کنترل وسواس کمک کنند. معمولاً متخصصان دارو‌های ضد‌افسردگی را در مرحله اول امتحان می‌کنند که عبارتند از:

• کلومیپرامین برای بزرگسالان و کودکان ۱۰ سال به بالا

• فلوکستین برای بزرگسالان و کودکان ۷ سال به بالا

• فلووکسامین برای بزرگسالان و کودکان ۸ سال به بالا

• پاروکستین فقط برای بزرگسالان

• سرترالین برای بزرگسالان و کودکان ۶ سال به بالا

در پایان به‌خاطر داشته باشید که وسواس فکری جزو اختلالات روانشناختی است که در طول زندگی با شما باقی می‌ماند، اما خوشبختانه به درمان‌های رایج به‌خوبی جواب می‌دهد. شما هر چه زود‌تر به روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنید، درمان آن آسان‌تر و تبعاتش کمتر خواهند بود.

مرکز مشاوره خانواده موفق/ شاد اماده راهنمایی، مشاوره و پاسخگویی به سوالات شما می باشد.

دکتر محمدحسین آسوده مشاوره ازدواج و خانواده بیرجند 

 دکتر مریم قلی پور فیروزجایی مشاور خانواده و کودک بیرجند

آدرس مطب: خراسان جنوبی، بیرجند طالقانی 12 ساختمان پزشکان پارس طبقه سوم

مرکز تخصصی مشاوره ازدواج و رواندرمانی خانواده

تلفن رزرو نوبت 09193214434

منبع: سایت رواندرمان

منابع کنکور دکتری مشاوره خانواده سراسری / آزاد 1404 مشاوره خانواده

فهرست منابع آزمون دکتری رشته مشاوره به شرح زیر می باشد :

نظریه های مشاوره و رواندرمانی

  نظریه های مشاوره و رواندرمانی دکتر عبدالله شفیع آبادی و غلامرضا ناصری نشر مرکز دانشگاهی

نظریه و کاربست مشاوره و رواندرمان تالیف جرالد کوری ترجمه سید محمدی انتشارات ارسباران

نظریه های مشاوره و رواندرمانی پروچسکا ترجمه سید محمدی انتشارات رشد

نظریه های مشاوره شغلی

 راهنمایی و مشاوره شغلی و نظریه های انتخاب شغل تالیف دکتر عبدالله شفیع آبادی انتشارات رشد

حرفه مناسب شما چیست؟ تالیف جان هالند ترجمه دکتر سیمین حسینیان و دکتر منوره یزدی انتشارات آگاه

نظریه ها و روشهای مشاوره گروهی

 پویایی گروه و مشاوره گروهی تالیف دکتر عبدالله شفیع آبادی انتشارات رشد

نظریه های مشاوره و رواندرمانی گروهی تالیف دکتر شکوه نوابی نژاد انتشارات سمت

گروه درمانی تالیف ماریان اشنایدر و جرالد کوری ترجمه دکتر سیف الله بهاری و همکاران نشر روان

نظریه ها و روشهای مشاوره خانواده

 خانواده درمانی ایرنه و هربرت گلدنبرگ ترجمه حسین شاهی  و نقشبندی انتشارات روان

خانواده درمانی با تضمین درمان کارآمد تالیف کارلسون لن اسپری و جودیت لویس ترجمه دکتر شکوه نوابی انتشارات انجمن اولیا و مربیان 

آمار و روش تحقیق

احتمالات و آمار کاربردی در روانشناسی و علوم تربیتی تالیف دکتر علی دلاور انتشارات رشد

تحلیل آماری در روانشناسی و علوم تربیتی نوشته فرگوسن ترجمه دکتر علی دلاور و دکتر نقشبندی انتشارات ارسباران

مبانی نظری و عملی پژوهش در علوم انسانی و اجتماعی تالیف دکتر علی دلاور انتشارات رشد

مبانی پژوهش در علوم رفتاری ۲ جلدی تالیف کرلینجر ترجمه دکتر حسن پاشا شریفی و دکتر نجفی زند انتشارات فراروان

روش تحقیق در روانشناسی و علو تربیتی تالیف دکتر علی دلاور انتشارات ارسباران

زبان انگلیسی

 هر چه متون و لغات تخصصی بیشتری مطالعه شود سودمند می باشد

کتاب  Cambridge Preparation for the TOEFL

برنامه مطالعه هفتگی برای امتحانات و کنکور رایگان مشاور بیرجند

آیا می‌توان بهترین زمان مطالعه را پیدا کرد؟ برای همه افراد یک زمان خاص صدق میکند؟ آیا یادگیری در روز بهتر است یا در شب؟ تحقیقات زیادی در این زمینه توسط محققین مختلف انجام شده که هرکدام زمان های خاصی را مشخص کرده اند، با این وجود انتخاب زمان مناسب یکی از چالش های پیش روی هر دانش آموز است، که بتواند زمان مطالعه مطلوب خود را کشف کند تا بهترین یادگیری یا به اصطلاح بیشتری بازدهی درسی را داشته باشد، شیوه های یادگیری هر فرد متفاوت است

همانطور که گفتیم بهترین زمان مطالعه برای هر شخص با توجه به شرایط و سلیقه شان متفاوت است، یادگیری بعضی افراد در روز و برخی در شب بهتر عمل میکند، کسانی شب را موقعیت مناسبی برای مطالعه می دانند و نظر بر این دارند که ساعات پایانی شب بخاطر آرامشش ذهن آمادگی بهتری برای دریافت مطالب دارد، افرادی صبح را پس از استراحت شبانه انتخاب می‌کنند و معتقدند صبح انرژی بیشتری دارند و یادگیری آنها بهتر خواهد بود، البته که نظر همه افراد درست است و انتخاب بهترین زمان مطالعه بستگی به خود فرد دارد، اما عوامل مختلفی در سطح یادگیری شما دخیل است که می‌تواند یادگیری را کمتر یا بیشتر کند. البته درس خواندن در روز و شب هر کدام مزایا خاص خودش را دارد، مثلا در صبح بعد یک استراحت کافی و خوردن صبحانه مقوی و استفاده از نور طبیعی می‌تواند گزینه خوبی برای بهترین زمان مطالعه باشد، البته شب هم فوایدی همچون دور بودن از عوامل حواس پرتی مثل سروصدا و… دارد و با توجه به تحقیقات انجام شده در بعضی مواقع ذهن در حالت خستگی دریافت بهتری از مفاهیم دارد، و بعد از دریافت مطالب خواب کمک می‌کند مطالب درسی در ذهن تثبیت شوند، با این وجود باید توجه داشته باشید ذهن برای هر ساعتی که برای مطالعه انتخاب می‌کنید نیاز به استراحت دارد و دانش آموزان به طور متوسط بین ۸ تا ۹ ساعت احتیاج به خواب شبانه دارند.

اگر بخواهیم با زمان مطالعه دقیق برای کنکوری ها در نظر بگیریم برای افراد مختلف متفاوت است، البته دانش آموزانی که محصل هستند وقت کمتری نسبت به پشت کنکوری ها دارند و به طور تقریبی میتوان بین ۳۰ تا ۴۵ ساعت در هفته برای محصل ها و برای پشت کنکوری ها بین۶۰ تا ۹۰ ساعت در هفته زمان مطالعه در نظر گرفت. اما چیزی که اهمیت دارد کمیت نیست بلکه کیفیت مطالعه است، اگر اهمیت زمان مطالعه به قدری برای شما پررنگ بشود که به کیفیت مطالعه توجه نداشته باشید، بازدهی مناسبی از درس خواندن خود نخواهید داشت.

شما برای پیدا کردن زمان مطالعه مناسب برای خودتان باید یک جدول زمانی مطالعه تهیه کنید، این کار باعث می‌شود شما متوجه شوید در ساعات مختلف روز توانایی های یادگیری شما مثل هوشیاری و حافظه در چه سطوحی قرار دارند. برای یافتن زمان مطالعه مفید ممکن است مجبور باشید در ساعت های مختلف دروس مختلف را مطالعه کنید تا زمان مطالعه مناسب تری برای هر درس پیدا کنید، بعد از یافتن بهترین زمان درس خواندن باید با آن سازگار شوید، یعنی یک روال مطالعه برای خود تنظیم کرده اید و با همان باید پیش بروید تا ذهن و بدن بتوانند با تعادل سازنده با یکدیگر بهترین بازدهی خود را نشان بدهند. با توجه به برنامه روزانه درسی، ساعات مدرسه و ساعت خواب و بیداری بهترین ساعت هوشیاری خود را پیدا کنید؛ زیرا کیفیت حافظه و هوشیاری شما در زمان های مختلف با افراد دیگر متفاوت خواهد بود. بهترین زمان مطالعه برای یادگیری دروس محاسباتی مثل ریاضی و فیزیک صبحگاه است زیرا صبح بعد از خواب شبانه هوشیار هستید و این دروس نیاز به دقت بالا و نوشتن دارند. بهترین زمان برای یادگیری دروس حفظی بعد از مطالعه دروس محاسباتی است، فراگیری دروس حفظی به صورت یادسپاری و فرستادن مطالب به حافظه بلند مدت با سرعت بالا میباشد.