معرفی بهترین کتاب های نشخوار فکری

1. آدرس مطب : خراسان جنوبی، بیرجند طالقانی 12 ساختمان پزشکان پارس طبقه سوم مرکز تخصصی مشاوره ازدواج و رواندرمانی خانواده تلفن [phone]

دکتر مریم قلی پور متخصصی مشاوره روانشناسی خانواده و کودک مشاوره پیش از ازدواج مشاوره خانواده با 20 سال سابقه تجربی در حوزه مشاوره خانواده و کودک

دکتر محمدحسین آسوده متخصص مشاور خانواده و ازدواج، مشاوره تخصصی پیش از ازدواج و مشاوره کنکور و انتخاب رشته. مشاور تحصیلی با 25 سال سابقه کار

۱. % ۱۰ درصد شادتر: چگونه صدای درونم را رام کردم، بدون از دست دادن خودم استرسم را کاهش دادم، و به خودیاری‌ای رسیدم که واقعاً کار می‌کند

نویسنده: دن هریس (Dan Harris)

خلاصه کتاب

دن هریس، مجری اخبار شبکه ABC، پس از یک حمله عصبی (Panic Attack) زنده در تلویزیون، به دنبال راهی برای کاهش استرس و صدای درونی پرمشغله‌اش افتاد. این کتاب شرحی صادقانه و تا حدی طنزآلود از سفر او به دنیای مدیتیشن و ذهن‌آگاهی (Mindfulness) است. او که در ابتدا نسبت به خودیاری و مدیتیشن بدبین بود، در نهایت متوجه می‌شود که تنها ۱۰ درصد شادتر بودن می‌تواند تفاوت عظیمی در زندگی روزمره و غلبه بر نشخوار ذهنی ایجاد کند. هسته اصلی کتاب بر این تمرکز دارد که مدیتیشن یک ابزار عملی و اثبات‌شده علمی برای مشاهده افکار بدون قضاوت و درگیر شدن با آن‌هاست که مستقیماً به کاهش نشخوار ذهنی کمک می‌کند.

نقد

• نقطه قوت: این کتاب برای افرادی که کاملاً به مدیتیشن یا مفاهیم معنوی بدبین هستند، یک نقطه ورود عالی است. نثر کتاب بسیار سرگرم‌کننده و واقع‌بینانه است. هریس مفاهیم پیچیده ذهن‌آگاهی را به زبان ساده و قابل درک تبدیل می‌کند و نشان می‌دهد چگونه این تمرین می‌تواند نشخوارهای ذهنی را “رام” کند.
• نقطه ضعف: رویکرد کتاب بیشتر خاطره‌نویسی و انگیزشی است تا یک راهنمای کاملاً عملی و گام به گام درمانی. اگرچه اصول را توضیح می‌دهد، ممکن است برای کسانی که به دنبال تمرین‌های ساختاریافته‌ی شناختی رفتاری (CBT) هستند، کافی نباشد.

۲. متوقف کردن صدای درون سرتان: راه جدید غلبه بر اضطراب و نگرانی

• نویسنده: آر. رید ویلسون (R. Reid Wilson)

خلاصه کتاب

این کتاب بر اساس یک رویکرد درمانی فعال و ضدشهودی برای غلبه بر اضطراب و نشخوار ذهنی بنا شده است. دکتر ویلسون استدلال می‌کند که بهترین راه برای متوقف کردن صدای مزاحم در سر، نه جنگیدن با آن، بلکه تغییر رابطه ما با آن است. او به جای تلاش برای آرام شدن یا کنار زدن افکار، خواننده را ترغیب می‌کند که عمداً با ناراحتی روبه‌رو شود و “بازی” اضطراب را از طریق استراتژی‌هایی مانند تعارض‌های ذهنی (Mind-shifts) و اقدامات جسورانه تغییر دهد. این کتاب یک برنامه عملی برای مقابله با ریشه اصلی نشخوار ذهنی ارائه می‌دهد.

نقد

• نقطه قوت: روش‌های ارائه شده در این کتاب بسیار عملی، متفاوت و مبتنی بر تکنیک‌های روان‌شناسی شناختی-رفتاری هستند. رویکرد فعالانه ویلسون، به خصوص برای افرادی که از نشخوار ذهنی مداوم خسته شده‌اند و به دنبال یک تغییر پارادایم هستند، بسیار قدرتمند است.
• نقطه ضعف: رویکرد “پذیرش فعال ناراحتی” ممکن است در ابتدا برای برخی خوانندگان ترسناک یا دشوار به نظر برسد. این کتاب به تعهد و تمرین مداوم نیاز دارد و صرفاً یک خواندن ساده برای احساس بهتر نیست، بلکه یک برنامه کاری است.

۳. غلبه بر افکار مزاحم ناخواسته: راهنمای مبتنی بر CBT برای کنار آمدن با افکار ترسناک، وسواس‌گونه یا آزاردهنده

• نویسندگان: سالی وینستون (Sally Winston) و مارتین سِیف (Martin Seif)

خلاصه کتاب

اگرچه این کتاب مستقیماً بر “نشخوار ذهنی” با تعریف رایج تمرکز نمی‌کند، اما به طور عمیق به موضوع افکار مزاحم ناخواسته (Intrusive Thoughts) می‌پردازد که اغلب هسته اصلی نشخوار ذهنی را تشکیل می‌دهند. نشخوار ذهنی معمولاً واکنشی به این نوع افکار است. نویسندگان که متخصصان برجسته در زمینه اختلال وسواس فکری-عملی (OCD) و اضطراب هستند، یک مدل درمانی مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) و شناختی-رفتاری (CBT) ارائه می‌دهند. پیام اصلی این است که مبارزه با افکار، فقط آن‌ها را قوی‌تر می‌کند. آن‌ها راهکارهایی برای شناسایی این افکار، تغییر پاسخ به آن‌ها از طریق پذیرش و عدم قضاوت، و در نتیجه کاهش چرخه‌های نشخوار ذهنی ارائه می‌دهند.

نقد

• نقطه قوت: این کتاب یکی از بهترین منابع عملی و علمی برای درک مکانیسم افکار مزاحم است. رویکرد آن بسیار تخصصی، دقیق و مبتنی بر شواهد بالینی است. برای کسانی که نشخوار ذهنی‌شان ماهیت وسواس‌گونه دارد، این کتاب ضروری است و ابزارهای واضحی برای مدیریت ارائه می‌دهد.
• نقطه ضعف: محتوای کتاب تخصصی است و ممکن است برای خواننده عمومی که فقط به دنبال راهنمایی‌های کلی برای استرس است، کمی سنگین باشد. همچنین، تمرکز اصلی بر افکار مزاحم است تا نشخوارهای عمومی در مورد رویدادهای گذشته یا آینده.

معرفی کتاب «درست حسابی دعوا کن» از جان و جولی گاتمن

معرفی کتاب «درست حسابی دعوا کن» از جان و جولی گاتمن

مقدمه: پایان دادن به افسانه “بدون دعوا”

آیا شما هم معتقد بودید که زوج‌های خوشبخت، زوج‌هایی هستند که هیچ‌وقت با هم اختلاف ندارند؟ اگر پاسخ مثبت است، باید بگوییم که شما قربانی بزرگترین دروغ درباره روابط شده‌اید! دکتر جان گاتمن، روانشناس مشهور جهانی و همسرش جولی گاتمن، پس از دهه‌ها تحقیق بر روی هزاران زوج در «آزمایشگاه عشق» خود، به نتیجه‌ای شگفت‌انگیز رسیده‌اند: تعارض اجتناب‌ناپذیر است، اما ویرانگر بودن آن اختیاری است.

کتاب «درست حسابی دعوا کن» (Fight Right: How Successful Couples Turn Conflict into Connection) دقیقاً برای از بین بردن این افسانه‌ها طراحی شده است. این کتاب نه یک کتاب روان‌درمانی پیچیده، بلکه یک نقشه راه عملی برای زوج‌هایی است که واقعاً می‌خواهند رابطه خود را عمیق‌تر کنند.

این کتاب یک راهنمای مبتنی بر تحقیقات علمی برای زوج‌هاست تا بتوانند تعارضات اجتناب‌ناپذیر در رابطه خود را به فرصتی برای درک عمیق‌تر و تقویت پیوند تبدیل کنند، نه عاملی برای تخریب رابطه.

نکات کلیدی و یافته‌های اصلی گاتمن‌ها:

1. شناسایی الگوهای دعوا: گاتمن‌ها با تکیه بر تحقیقات آزمایشگاهی خود (مشهور به “آزمایشگاه عشق”)، الگوهای رفتاری مخربی را که منجر به عدم ثبات رابطه و طلاق می‌شوند، شناسایی کرده‌اند. این کتاب به زوج‌ها کمک می‌کند تا الگوی خاص خود را بشناسند.

2. پنج اشتباه رایج در تعارض: این کتاب به طور ویژه بر پنج “اشتباه” یا رفتار مخرب تمرکز دارد که زوج‌ها در هنگام اختلاف مرتکب می‌شوند و باعث تشدید درگیری می‌شود. هدف اصلی، شناسایی و جایگزینی این رفتارها با الگوهای سازنده است. (اگرچه نتایج جستجو جزئیات دقیق این پنج اشتباه را نیاورده، در چارچوب نظریه گاتمن، این موارد اغلب شامل انتقاد، تحقیر، حالت تدافعی، سنگ‌اندازی/بی‌اعتنایی (Stonewalling) و موضع‌گیری دفاعی هستند.)

3. تغییر هدف از “حل مسئله” به “درک عمیق‌تر”: گاتمن‌ها معتقدند که حدود ۶۹ درصد از تعارضات زناشویی از مسائل اساسی و دائمی ناشی می‌شوند که هرگز کاملاً حل نمی‌شوند. بنابراین، کلید موفقیت در رابطه، یادگیری مدیریت این تعارضات دائمی و استفاده از آن‌ها برای ابراز نیازهای بنیادین یکدیگر است، نه صرفاً تلاش بیهوده برای از بین بردن آن‌ها.

4. تبدیل تعارض به ارتباط: هسته اصلی کتاب این است که دعواهای سالم، بستری برای ابراز آسیب‌پذیری و برقراری ارتباطی عمیق‌تر فراهم می‌کنند. زوج‌های موفق کسانی نیستند که دعوا نمی‌کنند، بلکه کسانی هستند که یاد می‌گیرند چگونه پس از یک اختلاف، به سرعت به حالت آرامش و نزدیکی بازگردند (بازیابی/Recovery).

در مجموع، این کتاب ابزارهایی عملی و مبتنی بر داده را ارائه می‌دهد تا زوج‌ها یاد بگیرند چگونه به جای جنگیدن با یکدیگر، در برابر مشکلات رابطه متحد شوند و با شناسایی و اصلاح رفتارهای مخرب، رابطه خود را از نظر عاطفی تقویت کنند.

نشانی مرکز شما: خراسان جنوبی، بیرجند، طالقانی ۱۲، ساختمان پزشکان پارس، طبقه سوم. تلفن [phone] مرکز تخصصی مشاوره خانواده موفق / خانواده شاد

معرفی کتاب های مهم و اثرگذار در مشاوره پیش از ازدواج

در اینجا چند عنوان بسیار خوب و تأثیرگذار که در این بازه زمانی یا کمی قبل‌تر منتشر شده‌اند و همچنان به‌روز تلقی می‌شوند، به همراه جزئیات کامل معرفی شده‌اند:

۱. کتاب: The Seven Principles for Making Marriage Work: A Practical Guide from the Country’s Foremost Relationship Expert

• نویسنده: John M. Gottman, Ph.D., و Nan Silver
• سال انتشار اولیه: ۲۰۱۵ (هرچند چاپ اولیه ۲۰۱۵ است، اما این کتاب سنگ بنای کار بسیاری از مشاوران در ۹ سال اخیر بوده و ویرایش‌های جدید آن در این دوره منتشر شده است).
• چرا مهم است؟ دکتر گاتمن یکی از مشهورترین پژوهشگران روابط در جهان است. این کتاب بر اساس دهه‌ها تحقیق تجربی و مشاهده زوجین در “آزمایشگاه عشق” او بنا شده است.
• محتوای کلیدی:
• معرفی «چهار سوار آخرالزمان» (The Four Horsemen of the Apocalypse) که همان عوامل ویرانگر گاتمن هستند (انتقاد، تحقیر، دفاعی بودن و سنگ‌اندازی).
• ارائه هفت اصل عملی برای تقویت دوستی، مدیریت تعارضات اساسی و ایجاد معنای مشترک در زندگی مشترک.
• این کتاب یک مرجع ضروری برای درک مکانیسم‌های بقا و موفقیت در ازدواج است.

۲. کتاب: Hold Me Tight: Seven Conversations for a Lifetime of Love

• نویسنده: Dr. Sue Johnson
• سال انتشار: ۲۰۰۸ (اما به عنوان پایه‌ای‌ترین منبع برای رویکرد Emotionally Focused Therapy - EFT که در سال‌های اخیر بسیار مورد استفاده قرار گرفته، ضروری است).
• چرا مهم است؟ این کتاب بر اهمیت دلبستگی ایمن (Secure Attachment) در ازدواج تأکید دارد و به زوجین کمک می‌کند تا الگوهای منفی ارتباطی خود را که اغلب ریشه در ترس از دست دادن دیگری دارند، شناسایی کنند.
• محتوای کلیدی:
• تمرکز بر ایجاد یک “لنگرگاه امن عاطفی” بین زوجین.
• معرفی هفت مکالمه کلیدی برای ترمیم زخم‌های عاطفی و تقویت پیوند عمیق‌تر.
• این کتاب برای زوج‌هایی که احساس می‌کنند از نظر عاطفی از هم دور شده‌اند، بسیار مفید است.

۳. کتاب: Wired for Love: How Understanding Your Brain Chemistry Can Help You Find and Keep Love

• نویسنده: Stan Tatkin, PsyD
• سال انتشار: ۲۰۱۲ (اما تأثیرگذاری آن تا امروز بسیار زیاد است و اصول آن با دانش عصب‌شناسی جدید سازگار است).
• چرا مهم است؟ این کتاب به زوجین کمک می‌کند تا نحوه عملکرد مغز خود در هنگام استرس، عشق و تعارض را درک کنند. دیدگاه عصب‌شناسی به فرآیند مشاوره عمق می‌بخشد.
• محتوای کلیدی:
• آموزش درک واکنش‌های بیولوژیکی در رابطه.
• ارائه مدل PACT (Psychobiological Approach to Couple Therapy) برای ایجاد یک “سیستم عصبی مشترک” در رابطه.
• کمک به زوجین برای تبدیل شدن به “هم‌تیمی‌های امن” که می‌توانند در برابر دنیای خارج از رابطه، یکدیگر را حمایت کنند.

۴. کتاب: What Did You Expect? Real Fulfillment for Today’s Marriages

• نویسنده: Gerald May, M.D.
• سال انتشار: ۱۹۹۶ (این کتاب کلاسیک، اما دیدگاه‌هایش درباره واقع‌گرایی در ازدواج همچنان بسیار به‌روز است).
• چرا مهم است؟ این کتاب به طور مستقیم به اسطوره‌های ازدواج (Myths of Marriage) و انتظارات غیرواقعی که زوجین با خود به زندگی مشترک می‌آورند، می‌پردازد. این موضوع یکی از مراحل اصلی در فرایند مشاوره پیش از ازدواج است که شما نیز به آن اشاره کردید.
• محتوای کلیدی:
• تفکیک بین “عشق رمانتیک” و “عشق واقعی” که نیازمند تعهد و تلاش است.
• آموزش پذیرش نقاط ضعف و نقص‌های طرف مقابل به عنوان بخشی جدایی‌ناپذیر از رابطه.

نشانی مرکز شما: خراسان جنوبی، بیرجند، طالقانی ۱۲، ساختمان پزشکان پارس، طبقه سوم. تلفن [phone]

خلاصه کامل فرایند مشاوره پیش از ازدواج در مرکز مشاوره خانواده موفق بیرجند تلفن [phone]

این فرایند بر اساس رویکردهای استاندارد و تخصصی مشاوره پیش از ازدواج طراحی شده است و معمولاً بین ۴ تا ۱۲ جلسه، بسته به پیچیدگی رابطه و نیازهای اختصاصی زوجین، طول می‌کشد.

فاز اول: ارزیابی اولیه و جمع‌آوری داده‌ها (Intake and Assessment)

هدف این فاز، شناخت عمیق شخصیت هر فرد و پویایی رابطه مشترک آن‌ها است.

۱. مصاحبه فردی و مشترک

• جلسه مقدماتی مشترک: توضیح کامل اهداف مشاوره، ساختار جلسات و قوانین حرفه‌ای محرمانگی اطلاعات.
• مصاحبه فردی: جمع‌آوری اطلاعات دقیق از هر فرد شامل:
• تاریخچه خانوادگی: سبک‌های دلبستگی، الگوهای ارتباطی آموخته شده از والدین.
• تاریخچه سلامت: وضعیت جسمانی و سلامت روان.
• سوابق: تحصیلات، شغل، و بررسی روابط عاطفی و تجربیات گذشته.
• مصاحبه مشترک: مشاهده مستقیم نحوه تعامل، حل مشکل و برقراری ارتباط زوجین در حضور مشاور.

۲. استفاده از ابزارهای ارزیابی روان‌سنجی

• تست‌های شخصیتی استاندارد: استفاده از ابزارهایی مانند NEO-PI-R (سنجش ۵ عامل بزرگ شخصیت) یا تست‌های دیگر (مانند MBTI یا MMPI) در صورت لزوم.
• تست‌های سازگاری و رضایت زناشویی: به‌کارگیری پرسشنامه‌های تخصصی مانند پرسشنامه آمادگی برای ازدواج (PAQ) یا سیستم‌هایی نظیر PREPARE/ENRICH یا FOCUS برای شناسایی نقاط تفاوت کلیدی.

فاز دوم: بررسی حوزه‌های کلیدی تفاوت و سازگاری (Key Areas Analysis)

در این مرحله، مشاور به صورت ساختارمند، حوزه‌های حساس و بالقوه تعارض‌زا را به بحث می‌گذارد تا اختلافات به سطح آگاهی زوجین آورده شوند.

حوزه کلیدی	محورهای تخصصی مورد بررسی
مهارت‌های ارتباطی	نحوه انتقال احساسات، گوش دادن فعال و همدلانه، و درک تفاوت‌های جنسیتی در شیوه ارتباط.
مدیریت تعارض	شناسایی سبک‌های حل اختلاف، آموزش “قوانین مبارزه منصفانه” و تکنیک‌های ترمیم رابطه پس از دعوا (عذرخواهی و بخشش).
اهداف و ارزش‌های مشترک	دیدگاه‌های متقابل در مورد شغل، سبک زندگی، مدیریت زمان آزاد و تعریف مشترک از خوشبختی.
مسائل مالی و اقتصادی	بررسی بدهی‌ها و دارایی‌ها، روش پس‌انداز، تقسیم مسئولیت‌های مالی و تصمیم‌گیری‌های مشترک در مورد بودجه.
خانواده و روابط با بستگان	تعیین مرزهای سالم با خانواده‌های اصلی و میزان استقلال/وابستگی عاطفی به والدین.
صمیمیت و روابط جنسی	انتظارات، نیازها و دفعات رابطه، و تأکید بر اهمیت صمیمیت عاطفی به عنوان زیربنای صمیمیت فیزیکی.
فرزندپروری	توافق بر سر تعداد و زمان فرزندآوری، و همچنین سبک‌های مطلوب فرزندپروری و تقسیم وظایف تربیت.
باورهای معنوی و مذهبی	نقش دین و معنویت در زندگی روزمره و توافق بر سر آموزش‌های مذهبی آتی به فرزندان.

فاز سوم: آموزش و توسعه مهارت‌ها (Skill Building and Intervention)

مشاور به صورت فعال، مهارت‌های لازم برای عبور از چالش‌های زندگی مشترک را به زوجین آموزش می‌دهد.

1. آموزش ارتباط مؤثر (Effective Communication): تمرین استفاده از جملات “من” (I-statements) برای کاهش حالت تدافعی، و آموزش تکنیک‌های مقابله با چهار عامل ویرانگر گاتمن (انتقاد، تحقیر، حالت دفاعی و کناره‌گیری).
2. تنظیم انتظارات واقع‌بینانه (Managing Expectations): آگاه‌سازی در مورد اسطوره‌های ازدواج و کمک به زوجین برای درک تغییرات اجتناب‌ناپذیر پس از شروع زندگی مشترک.
3. آموزش حل مسئله (Problem Solving): ارائه یک چارچوب منطقی برای تعریف، تجزیه و تحلیل و یافتن راه‌حل‌های توافقی برای مشکلات.
4. تقویت دلبستگی و صمیمیت: آموزش زبان‌های عشق (Love Languages) هر فرد و تأکید بر “ملاقات‌های عاطفی” (Date Nights) منظم.

فاز چهارم: جمع‌بندی و برنامه‌ریزی برای آینده (Conclusion and Future Planning)

مرحله نهایی برای ارائه یک ارزیابی جامع و برنامه‌ریزی برای حفظ کیفیت رابطه پس از ازدواج است.

1. ارائه بازخورد جامع (Comprehensive Feedback): ارائه شفاف نتایج ارزیابی‌ها، تأکید بر نقاط قوت (Resources) رابطه، و مشخص کردن نقاط نیازمند رشد (Growth Areas).
2. تدوین برنامه تعمیر و نگهداری رابطه (Relationship Maintenance Plan): تنظیم اهداف مشخص و عملیاتی برای توجه مستمر به حوزه‌های ضعیف‌تر (مثلاً یک “جلسه هیئت مدیره هفتگی” برای امور مالی). توصیه به مراجعات دوره‌ای پس از ازدواج (Follow-up Sessions).
3. تصمیم‌گیری نهایی (Final Decision): مشاور ریسک‌ها را توضیح می‌دهد، اما تصمیم نهایی برای ازدواج یا عدم ازدواج را، بر اساس آگاهی و بینش جدیدی که کسب کرده‌اند، به زوجین واگذار می‌کند.

نشانی مرکز شما: خراسان جنوبی، بیرجند، طالقانی ۱۲، ساختمان پزشکان پارس، طبقه سوم.

خلاصه کامل فرایند مشاوره پیش از ازدواج در مرکز مشاوره خانواده موفق بیرجند تلفن [phone]

خلاصه کامل فرایند مشاوره پیش از ازدواج

فرایند مشاوره پیش از ازدواج اغلب در ۴ تا ۱۲ جلسه، بسته به نیاز زوجین و روش مشاور، تقسیم‌بندی می‌شود.

1. آدرس مطب: خراسان جنوبی، بیرجند طالقانی 12 ساختمان پزشکان پارس طبقه سوم مرکز تخصصی مشاوره ازدواج و رواندرمانی خانواده تلفن [phone]

دکتر مریم قلی پور متخصصی مشاوره روانشناسی خانواده و کودک با 20 سال سابقه تجربی در حوزه مشاوره خانواده و کودک

دکتر محمدحسین آسوده متخصص مشاور خانواده و ازدواج، مشاوره تخصصی پیش از ازدواج و مشاوره کنکور و انتخاب رشته. مشاور تحصیلی با 25 سال سابقه کار

فاز اول: ارزیابی اولیه و جمع‌آوری داده‌ها (Intake and Assessment)

این مرحله به منظور شناخت عمیق‌تر هر یک از زوجین، تاریخچه فردی و پویایی رابطه فعلی آن‌ها انجام می‌شود.

۱. مصاحبه فردی و مشترک
جلسه مقدماتی مشترک: توضیح قوانین محرمانگی، اهداف مشاوره و ساختار جلسات.
مصاحبه فردی:کسب اطلاعات دقیق در مورد تاریخچه خانوادگی (از جمله سبک‌های دلبستگی، الگوهای ارتباطی والدین)، تاریخچه پزشکی (سلامت روان و جسم)، سوابق تحصیلی و شغلی، و تجربیات روابط گذشته هر فرد.
مصاحبه مشترک: مشاهده نحوه تعامل و ارتباط‌گیری زوجین در حضور مشاور.

۲. استفاده از ابزارهای ارزیابی روان‌سنجی
تست‌های شخصیتی استاندارد: استفاده از ابزارهایی مانند NEO-PI-R (برای سنجش ۵ عامل بزرگ شخصیت)، MBTI یا MMPI (در صورت نیاز به غربالگری پاتولوژی).
تست‌های سازگاری و رضایت زناشویی: استفاده از ابزارهای تخصصی مانند پرسشنامه آمادگی برای ازدواج (PAQ)، یا پرسشنامه‌های اختصاصی که حوزه‌های کلیدی تفاوت‌ها را بررسی می‌کنند (مثلاً FOCUS، PREPARE/ENRICH).

فاز دوم: بررسی حوزه‌های کلیدی تفاوت و سازگاری (Key Areas Analysis)

در این فاز، مشاور حوزه‌هایی را که می‌توانند در آینده منجر به تعارض شوند، مورد موشکافی و بحث قرار می‌دهد.

| حوزه کلیدی | محورهای بحث و بررسی |

| مهارت‌های ارتباطی | نحوه بیان احساسات، گوش دادن فعال، شفافیت در کلام، درک تفاوت‌های جنسیتی در ارتباط. |
| مدیریت تعارض | سبک‌های حل اختلاف (اجتناب، رقابت، سازش)، "قوانین مبارزه منصفانه"، ترمیم پس از دعوا، توانایی عذرخواهی و بخشش. |
| اهداف و ارزش‌های مشترک | دیدگاه‌ها درباره شغل، زندگی اجتماعی، سبک زندگی، اهمیت تحصیلات، محل سکونت آینده و تعریف خوشبختی. |
| مسائل مالی و اقتصادی| بدهی‌ها، پس‌انداز، تقسیم مسئولیت‌های مالی، دیدگاه نسبت به کار کردن هر دو طرف، و بودجه‌بندی. |
| خانواده و روابط با بستگان | تعیین مرزها با خانواده‌های اصلی (والدین و خواهر و برادران)، میزان دخالت خانواده‌ها، دیدگاه نسبت به دید و بازدید. |
| صمیمیت و روابط جنسی | انتظارات جنسی، نیازها و دفعات رابطه، تابوهای جنسی، اهمیت صمیمیت عاطفی در کنار صمیمیت فیزیکی. |
| فرزندپروری | تصمیم برای داشتن فرزند (تعداد و زمان)، سبک فرزندپروری مطلوب، تقسیم وظایف تربیت. |
| باورهای معنوی و مذهبی | میزان اهمیت دین در زندگی روزمره، نحوه برگزاری مناسک، و توافق بر سر آموزش‌های مذهبی به فرزندان. |

---

فاز سوم: آموزش و توسعه مهارت‌ها (Skill Building and Intervention)

در این مرحله، مشاور به صورت فعال به آموزش زوجین می‌پردازد تا ضعف‌های شناسایی شده در فاز دوم را پوشش دهد.

1. آموزش ارتباط مؤثر (Effective Communication):
* استفاده از جملات "من" (I-statements) به جای جملات "تو" (You-statements) برای پرهیز از سرزنش.
* تمرین مهارت‌های همدلی و تأیید احساسات طرف مقابل.
* تکنیک‌های جلوگیری از چهار عامل ویرانگر گاتمن (انتقاد، تحقیر، حالت دفاعی، سنگ‌اندازی).
2. تنظیم انتظارات واقع‌بینانه (Managing Expectations):
* بحث در مورد اسطوره‌های ازدواج (Myths of Marriage) و کمک به زوجین برای درک واقعیت‌های زندگی مشترک.
* آگاه‌سازی زوجین نسبت به تغییرات اجتناب‌ناپذیر پس از ازدواج.
3. آموزش حل مسئله (Problem Solving):*
* ارائه یک چارچوب ساختارمند برای حل مشکلات، شامل تعریف دقیق مسئله، پیشنهاد راه‌حل‌ها، و اجرای راه‌حل توافق شده.
4. تکنیک‌های تقویت دلبستگی و صمیمیت:
* آموزش زمان‌بندی "ملاقات‌های عاطفی" (Date Nights).
* تقویت زبان‌های عشق (Love Languages) هر فرد.

---

فاز چهارم: جمع‌بندی و برنامه‌ریزی برای آینده (Conclusion and Future Planning)

این مرحله پایانی به منظور ارائه بازخورد نهایی و تبیین اقدامات پس از ازدواج است.

1. ارائه بازخورد جامع (Comprehensive Feedback):
* ارائه نتایج آزمون‌ها و ارزیابی‌ها به زبانی شفاف و غیرقضاوتی.
* شناسایی نقاط قوت (Resources) و نقاط ضعف (Growth Areas) رابطه.
2. تدوین برنامه تعمیر و نگهداری رابطه (Relationship Maintenance Plan):
* تنظیم اهداف کوتاه‌مدت و بلندمدت برای حوزه‌هایی که نیاز به توجه بیشتری دارند (مثلاً توافق بر سر یک جلسه هفتگی برای صحبت درباره امور مالی).
* توصیه به مراجعات دوره‌ای پس از ازدواج (مثلاً هر شش ماه یک بار در سال اول).
3. تصمیم‌گیری نهایی (Final Decision):
* در اکثر موارد، زوجین با آمادگی بیشتر مسیر ازدواج را ادامه می‌دهند.
* در موارد نادر و حساس، در صورتی که شکاف‌ها اساسی و غیرقابل ترمیم باشند، مشاور در محیطی حمایت‌گرانه و بدون قضاوت، ریسک‌های ازدواج را توضیح داده و تصمیم‌گیری نهایی را به زوجین واگذار می‌کند.

این فرایند یک نقشه راه جامع برای اطمینان از آمادگی روانی، عاطفی و عملی زوجین جهت ورود به مرحله جدیدی از زندگی است.

خلاصه کتاب خانواده درمانی

خلاصه کتابهای :خانواده درمانی پایه،تالیف : فیلیپ بارکر ،مترجم : محسن دهقانی – زهره  دهقانی

فنون خانواده درمانی :،تالیف : سالوادر مینوچین – اچ – چارلز فیشمن،ترجمه : فرشاد بهاری –  فرح سیا

خانواده درمانی،تحلیل روابط و تعارضات همسران،تالیف : آلن کار،ترجمه : غلامرضا تبریزی

در این کتاب استاد سالوادور مینوچین در زمینه خانواده درمانی جزئیات مانور های مشکل و دقیق حرفه اش را شرح می دهد . از این رو کتاب حاضر ترکیبی از روش و شیوه کار یکی از موفق ترین پزشکان آمریکاست شیوه جامع و کاملی که آنها بر می گزنند درمانگر را از این اولین حرکات درمانی که همانا تبیین اهداف درمانی است به حرکات پایینی یعنی زمانی که خانواده می تواند عملکرد موثرتری داشته باشد سوق می دهد .

درک خانواده ملحق شدن به خانواده و برنامه ریزی درمان از جمله حرکت های اساسی است که در این کتاب شرح داده شده است .

فنون ویژه ای که در این کتاب به بحث گذارده می شود عبارتند از : فعال سازی مشکل – نو مبناسازی مشکل و تشدید مشکل تا مرحله بروز بحران علاوه بر این فنون شگرد های دیگری که هر درمانگر باید در به کارگیری آنها مهارت داشته باشد از جمله : تغییر مرزبندی بین اعضای خانواده ، بر هم زدن تعادل در روابط اعضای خانواده و تقویت حوزه و مناطق هماهنگ نیز مطرح می شوند . سرانجام اینکه نویسندگان کتاب حاضر نشان می دهند چگونه می توان واقعیات جدیدی برای خانواده خلق نمود و یا از مداخلات اضدادی و تاکید بر نقاط قوت استفاده کرد .

1. آدرس مطب: خراسان جنوبی، بیرجند طالقانی 12 ساختمان پزشکان پارس طبقه سوم مرکز تخصصی مشاوره ازدواج و رواندرمانی خانواده تلفن [phone]

دکتر مریم قلی پور متخصصی مشاوره روانشناسی خانواده و کودک با 20 سال سابقه تجربی در حوزه مشاوره خانواده و کودک

دکتر محمدحسین آسوده متخصص مشاور خانواده و ازدواج، مشاوره تخصصی پیش از ازدواج و مشاوره کنکور و انتخاب رشته. مشاور تحصیلی با 25 سال سابقه کار

دانلود رایگان منابع پیشنهادی آزمون مشاوران خانواده قوه قضاییه ۱۴۰۴ (مشاور خانواده و تحصیلی بیرجند)

رای قبولی در آزمون مشاوران خانواده قوه قضاییه ۱۴۰۴؛ داوطلبان باید از منابع آزمون مشاوران خانواده قوه قضاییه آگاه شوند تا بتوانند طبق برنامه ریزی انجام شده در طی مدت زمان باقی مانده به مطالعه منابع پر اهمیت بپردازند. اینکه کدام منابع اختصاصی آزمون مشاوران خانواده برای هر رشته ممکن است شانس قبولی هر داوطلب را افزایش دهد؛ موضوعی است که متقاضیان به دنبال آن می باشند.

1. آدرس مطب: خراسان جنوبی، بیرجند طالقانی 12 ساختمان پزشکان پارس طبقه سوم مرکز تخصصی مشاوره ازدواج و رواندرمانی خانواده تلفن [phone]

دکتر مریم قلی پور متخصصی مشاوره روانشناسی خانواده و کودک با 20 سال سابقه تجربی در حوزه مشاوره خانواده و کودک

دکتر محمدحسین آسوده متخصص مشاور خانواده و ازدواج، مشاوره تخصصی پیش از ازدواج و مشاوره کنکور و انتخاب رشته. مشاور تحصیلی با 25 سال سابقه کار

دروس روانشناسی از اهمیت بالایی در پذیرش آزمون مشاوران خانواده قوه قضایی ۱۴۰۴ برخوردار هستند. به داوطلبان این رشته پیشنهاد می شود پیش از زمان برگزاری آزمون مشاوران خانواده به مطالعه منابع روانشناختی و کتاب های مهم آن نیز نمایند.

سوالات آزمون مشاوران خانواده قوه قضاییه 1404 به دو دسته سوالات عمومی و سوالات تخصصی تقسیم می شود. همچنین برای هر واحد درسی مواد امتحانی و منبع مهمی معرفی می شود که داوطلب با مطالعه آن ها تسلط بیشتری بر روی آزمون پیدا می کند. در ادامه به معرفی منابع عمومی آزمون مشاوران خانواده قوه قضاییه پرداخته شده است.

دروس و منابع عمومی آزمون مشاوران خانواده قوه قضاییه

مواد آزمون عمومی:

• الف ـ احکام اسلام در امور خانواده؛
• ب ـ آشنایی با قانون حمایت خانواده مصوب سال ۱۳۹۱ و آیین‌نامه اجرایی قانون حمایت خانواده مصوب 1393 با اصلاحات و الحاقات بعدی و دستورالعمل نحوه تشکیل و فعالیت مراکز مشاوره خانواده قوه قضائیه مصوب 1403
• پ ـ مباحث پیشگیری از وقوع جرم و آسیب‌های اجتماعی با اولویت ناهنجاری‌های حوزه خانواده.

مواد آزمون تخصصی رشته امتحانی مشاوره روان شناختی:

• الف- اصول و فنون مشاوره
• ب- آزمون‌های روانی و تشخیصی
• پ- تشخیص و آسیب شناسی روانی
• ت- روانشناسی رشد کودک و نوجوان
• ث- نظریه های زوج درمانی و خانواده درمانی                                                                
• ج- اخلاق حرفه ای

هیجانات در روابط خانوادگی و مدیریت هیجانات ( مشاور خانواده و روانشناس خانواده بیرجند )

1. آدرس مطب: خراسان جنوبی، بیرجند طالقانی 12 ساختمان پزشکان پارس طبقه سوم مرکز تخصصی مشاوره ازدواج و رواندرمانی خانواده تلفن [phone]

هیجان یک وضعیت روحی و بدنی است که به واسطه تحریکات خارجی یا داخلی در بدن ایجاد می شود. انواع هیجانات شامل احساسات مثبت مانند شادی، خوشحالی، امیدواری، شگفتی و احساسات منفی مانند ترس، عصبیت، خشم، ناراحتی و نارضایتی هستند.

وقتی یک شخص به یک وضعیت هیجانی وارد می‌شود، بدنش به واسطه ترشح هورمون‌ها و واکنش‌های عصبی به این وضعیت پاسخ می دهد. مثلاً وقتی شما در ترافیک گیر کرده و عصبی می شوید، قلبتان سریع تر می زند، تنفس شما تند می‌شود و بدن شما احتمالاً به طور کلی بیشتر فعال می‌گردد.

هیجانات می‌توانند تجربه‌های زندگی انسان را تحت تأثیر قرار دهند و روابط افراد با دیگران را تحت تأثیر قرار دهند. هیجانات می‌توانند به عنوان یک نشانه برای اشخاص برای درک واکنش های خود و دیگران به محیط اطراف و وضعیت های مختلف در زندگی استفاده شوند.

علاوه بر این، هیجانات می‌توانند رفتارهای افراد را تحت تأثیر قرار بدهند و ممکن است منجر به تصمیمات و عملکردهای مختلف شوند. به عنوان مثال، اگر شما درگیر یک وضعیت ترسناک هستید، ممکن است تصمیم بگیرید از آنجا فرار کنید یا به جای آن، به روی خطر بایستید و در مقابل آن مقابله کنید. همچنین، وضعیت‌های هیجانی می‌‍‌توانند از خاطرات و تجربیات گذشته ما نیز به ما یادآوری کنند و این یادآوری‌ها می‌توانند در تصمیم گیری‌های آینده ما تأثیر بگذارند.

مطالعات نشان داده اند که مدیریت هیجانات می‌تواند به بهبود روابط شخصی، کنترل عصبانیت، بهبود تصمیم گیری و بهبود کارایی در کار و زندگی کمک کند. برای مدیریت هیجانات، می توانید از تکنیک های مختلفی مانند مدیتیشن، تمرینات تنفسی، ورزش، صحبت کردن با یک مشاور و مطالعه در مورد روش های مختلف مدیریت هیجانات استفاده کنید.